Desmitificar el yoga: historia, filosofía y escuelas en lenguaje sencillo

Elodie Abadie • 8 décembre 2023
¿Así que quieres saber más sobre el yoga? ¡Genial! Porque el yoga es mucho más que posturas raras y contorsionistas. Tiene una rica historia, una profunda filosofía y muchas escuelas diferentes. Es como un buffet libre para el cuerpo y el alma. Ponte cómodo y vamos a explorar los fundamentos del yoga en términos sencillos.

1/La pequeña historia del yoga



Empecemos por los orígenes de esta fascinante práctica. El yoga no se inventó la semana pasada. Estamos hablando de miles de años. Se remonta al valle del Indo, en la India, hace más de 5000 años. Sí, has leído bien, ¡5.000 años! En aquella época, el yoga aún no era un deporte de moda, sino una disciplina filosófica y espiritual.


Fue en textos antiguos, como los Upanishads, donde el yoga comenzó a hacer su primera aparición. Hablaban de la unión del alma individual (a la que llamaban Atman) con el alma universal (Brahman). Esta idea de la conexión entre nuestra pequeña alma y el universo entero está en el corazón mismo del yoga.

Con el tiempo, hacia el siglo VI a.C., el yoga empezó a adoptar una forma más física. Se introdujeron posturas, técnicas de respiración y meditaciones para preparar el cuerpo y la mente para la iluminación. El yoga pasó de ser una conversación filosófica a una danza entre el cuerpo y la mente.


2/  La filosofía del yoga explicada en dos palabras



Ahora, veamos la filosofía del yoga, pero sin ahogarte en términos interminables. El yoga es como un cóctel de ideas ancestrales que te empujan a ser la mejor versión de ti mismo.


**Dharma** : Para los yoguis, el dharma es algo así como tu deber en la vida. Es la idea de que todo tiene un objetivo y un lugar en el universo. Tu misión es descubrir y seguir tu propio dharma, estar en armonía con el cosmos.


**Atman et Brahman** : Imagina el Atman como una gota de agua, y a Brahman como el océano infinito. El yoga te anima a comprender que formas parte de este vasto océano, y que la realización de este vínculo, es un poco como volver a casa.


**Moksha** : Moksha es el jackpot espiritual. Es el estado último de liberación, en el que te das cuenta de que no estás limitado por el cuerpo o el ego. Escapas del ciclo de la reencarnación para unirte a un todo mayor. Considéralo como un gran suspiro de alivio.


3/ Les Écoles de Yoga : Más opciones que en un buffet libre



Ahora que ya conoces los conceptos básicos, veamos las distintas escuelas de yoga. Es como elegir tu postre favorito en un buffet libre. Hay para todos los gustos.


1**Hatha Yoga** : Es el clásico, el fundamental, el abuelo del yoga moderno. Se centra en equilibrar cuerpo y mente mediante posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama). Es como la sopa de verduras del yoga: sencillo, pero rico en beneficios.


2**Vinyasa Yoga** : El Vinyasa es como la danza del yoga. Sincroniza el movimiento con la respiración. Es dinámico, te hace sudar y es perfecto para los amantes de los retos.


3**Ashtanga Yoga** : Si quieres un yoga intensivo, el Ashtanga es para ti. Sigue una serie específica de posturas y respiraciones. Es como una carrera de obstáculos para yoguis.


4**Kundalini Yoga** : Con el Kundalini, despiertas la energía vital que yace dormida en tu interior. Esto se hace mediante ejercicios de respiración, meditación y cánticos. Es el pop-rock del yoga.


5**Bikram Yoga** : Si te gusta el calor, el Bikram es tu mejor aliado. Se practica en una sala calentada a una temperatura determinada. El sudor se derrama y los músculos se relajan. Es como el sauna del yoga.


6**Iyengar Yoga** : El Iyengar hace hincapié en la precisión y la alineación. Se utilizan accesorios como correas y bloques para garantizar que cada postura sea perfecta. Es como un yoga a medida.


7**Yin yoga** : El yin yoga es una práctica pasiva, inmóvil e introspectiva que implica estar presente en la postura, por lo que el objetivo es reducir la velocidad y adoptar un enfoque meditativo.


8.**Yoga danza** : El Yoga Danza, como su nombre indica, es la unión del yoga y la danza. Las posturas se enlazan mediante movimientos, transiciones bailadas y coreografiadas, todo ello al ritmo de la música. La fluidez, el movimiento y la libertad que ofrece la danza combinan a la perfección con el estado de atención y la respiración profunda del yoga, así como con su filosofía. El resultado es un auténtico fluir, en el que te dejas llevar y desconectas.


Lo principal es recordar que todas estas escuelas comparten un objetivo común: ayudarte a encontrar la armonía entre tu cuerpo, mente y alma. Las diferencias residen en los enfoques y métodos específicos. Es un poco como tener un buffet libre de estilos de yoga para sentirte bien contigo mismo..


** Conclusión: El yoga es tu viaje **


Ya está, amigo yogui, ahora tienes una visión clara de los fundamentos del yoga, su fascinante historia, su profunda filosofía y las muchas escuelas que pueblan este maravilloso mundo. Por encima de todo, el yoga es tu viaje. Toma lo que resuene contigo, explora las diferentes escuelas y encuentra lo que te haga sentir bien. Es como una gran aventura, contigo mismo como guía. Así que súbete a tu esterilla, elige tu clase de yoga y ¡que empiece el viaje!

🌿 Vivir el yoga cada día

par Elodie Abadie • 1 décembre 2025
¿ Y si el yoga no se limitara solo a las posturas?
¿Y si, más allá de la esterilla, esta práctica milenaria se convirtiera en una forma de habitar tu vida , de actuar con consciencia, de respirar con presencia y de conectar contigo misma y con el mundo? A través de sus ocho ramas, el yoga ofrece mucho más que una serie de ejercicios físicos.
Es una filosofía de vida completa , un arte cotidiano para vivir con equilibrio, autenticidad y serenidad. En este artículo te invito a redescubrir las 8 ramas del yoga —conocidas como Ashtanga Yoga— y a comprender cómo pueden transformar tu vida, paso a paso, respiración tras respiración.

Alineación en yoga: más allá de las posturas

par Elodie Abadie • 17 novembre 2025
¿ Piensas que la alineación en yoga significa colocar la rodilla exactamente encima del tobillo, mantener la pelvis recta y la columna perfectamente alargada?
¿Y si fuera algo mucho más profundo? En nuestra cultura del “hacer bien”, solemos reducir la alineación a un detalle técnico, a una cuestión de exactitud física.
Pero en realidad, la alineación en yoga va mucho más allá del cuerpo .
Se extiende al aliento, a la energía, a las emociones… y a la forma en que te conectas contigo mismo. En este artículo, te invitamos a redescubrir el verdadero sentido de la alineación — tanto sobre la esterilla como en la vida.

Yoga simple: volver a lo esencial

par Elodie Abadie • 3 novembre 2025
¿ Y si practicáramos yoga para volver a la simplicidad? 
No para rendir.
No para dominar mil posturas.
No para impresionar.
Sino para regresar a lo esencial: una respiración, una presencia, un cuerpo que realmente escuchamos. Hoy en día, el yoga suele percibirse como una disciplina de rendimiento, asociada a la imagen del cuerpo perfecto o de la postura más compleja. 
Sin embargo, en su origen, el yoga es una práctica de conciencia y de unión .
No se trata de hacer más, sino de estar más presente. Este artículo te invita a soltar las máscaras, a dejar los “debo” y a redescubrir el yoga como un camino de regreso a ti mismo, a la lentitud, a la sencillez y a la verdad.

Liberación emocional a través del movimiento

par Elodie Abadie • 20 octobre 2025
¿Y si tu cuerpo tuviera mensajes que tu mente no logra expresar?
¿Y si el movimiento libre fuera una puerta de acceso a todo aquello que sientes profundamente, pero que no te atreves a decir? El cuerpo recuerda.
El cuerpo habla.
Y a veces, solo necesita moverse de otra manera para poder liberarse por fin. En este artículo exploraremos la inteligencia emocional del cuerpo , los bloqueos que se manifiestan en nuestras tensiones físicas y el poder del movimiento espontáneo para recuperar la respiración, la claridad y la paz interior.

Bailar tu yoga: libertad y expresión

par Elodie Abadie • 6 octobre 2025
¿Y si tu esterilla de yoga fuera más que un simple espacio para posturas?
Imagínala como un terreno de juego interior, un espacio sagrado donde puedes moverte de otra manera, respirar profundamente y expresarte con total libertad. Bailar tu yoga es una práctica única que fusiona el movimiento libre, la conciencia de la respiración y la creatividad espontánea.
Es un yoga que a la vez enraíza y libera .
Un yoga que no se limita a “hacer bien las posturas”, sino que invita a sentir, crear y vibrar . En este artículo descubrirás qué significa bailar tu yoga, cuáles son sus beneficios y cómo integrarlo en tu práctica diaria.

¿Cómo vencer el miedo al fracaso?

par Elodie Abadie • 29 septembre 2025
El miedo al fracaso afecta a todas las personas, sin importar la edad, la trayectoria o los proyectos. Muchas veces nos impide pasar a la acción , aprovechar oportunidades o creer plenamente en nuestras capacidades. Unido al miedo al juicio de los demás, puede volverse paralizante si no aprendemos a comprenderlo y transformarlo. En este artículo descubrirás por qué existe el miedo al fracaso, cuáles son sus señales, qué puede enseñarnos y, sobre todo, cómo superarlo para recuperar confianza, serenidad y motivación.

Yoga: por qué y cómo establecer una intención

par Elodie Abadie • 22 septembre 2025
En la práctica del yoga, cada postura (asana) y cada respiración tienen un significado profundo. Pero existe una herramienta aún más poderosa para dar sentido a tu sesión: establecer una intención. Más que un simple ritual, la intención actúa como una brújula interior . Guía tu energía, orienta tu mente y transforma tu práctica en una verdadera experiencia de conciencia y alineación. 👉 En este artículo descubrirás por qué es esencial establecer una intención en yoga, cómo formularla de manera eficaz, en qué momento usarla y qué beneficios puede aportar tanto a tu práctica como a tu vida cotidiana.

Danza intuitiva: recuperar la libertad interior

par Elodie Abadie • 15 septembre 2025
La danza intuitiva atrae cada vez a más personas en busca de bienestar, creatividad y liberación. Pero ¿qué es exactamente? Como su nombre indica, se trata de una danza guiada por la intuición y no por una coreografía impuesta. Aquí no hay reglas, ni códigos, ni estética que cumplir. Se trata de moverse libremente, al ritmo de las sensaciones, de las emociones y de la respiración. La danza intuitiva es una invitación a reconectarse con el cuerpo y con el ser profundo , a través de movimientos espontáneos, sin juicio ni exigencia de rendimiento.

Yoga y dinero: ¿vale la pena invertir en uno mismo?

par Elodie Abadie • 8 septembre 2025
Hablar de dinero suele ser delicado, sobre todo cuando se trata de una práctica espiritual y milenaria como el yoga.
Muchas personas asocian el yoga con la paz interior, la serenidad y la búsqueda de sentido, mientras ven el dinero como un valor material opuesto a esta visión. Pero la realidad es mucho más sutil: el yoga y el dinero no son incompatibles . Practicar yoga a menudo implica una inversión: clases en estudios, talleres, retiros, formaciones de profesores, material (esterilla, accesorios…). Y esto plantea una pregunta importante: ¿por qué dudamos tanto a la hora de invertir en nuestro bienestar, cuando gastamos con mucha más facilidad en cosas que no siempre aportan un valor real y duradero a nuestras vidas? En este artículo exploraremos el vínculo entre yoga y dinero , y veremos por qué invertir en tu práctica puede ser una de las mejores decisiones que puedas tomar.

Enseñar yoga: ¿por dónde empezar?

par Elodie Abadie • 1 septembre 2025
Se suele decir que uno nunca aprende mejor que cuando enseña a los demás lo que ya ha integrado en sí mismo.
La enseñanza, y en especial la del yoga, es una verdadera vocación que se basa en el compartir. Cada vez más apasionados del yoga desean dar el paso y convertirse en profesores. Pero ¿cómo empezar a enseñar yoga? ¿Qué pasos hay que seguir, qué competencias son necesarias y qué cualidades son esenciales para transmitir esta disciplina ancestral? En esta guía exploraremos los puntos clave para convertirse en un profesor de yoga inspirador, competente y alineado con su práctica.