¡El Yoga Danza es para ti!

Elodie Abadie • 21 juillet 2025

¡El Yoga Danza es para ti!

¿Y si pudieras combinar la fuerza del yoga, la gracia de la danza y la energía de la atención plena en una sola práctica?
Eso es exactamente lo que propone el Yoga Danza: una experiencia completa, accesible y profundamente liberadora.

En este artículo descubrirás por qué el Yoga Danza atrae a cada vez más personas, a quién va dirigido, cómo se estructura una clase y qué beneficios únicos aporta a tu cuerpo y a tu mente.

¿Qué es el Yoga Danza?

El Yoga Danza es una disciplina contemporánea que fusiona las posturas del yoga (āsanas) con la fluidez del movimiento danzado, creando una coreografía consciente, expresiva y accesible.

Cada sesión está diseñada para ayudarte a reconectar con tu cuerpo, fortalecer los músculos profundos, mejorar tu flexibilidad y desarrollar la coordinación, todo ello despertando tu creatividad y tu estabilidad emocional.

No es una clase de danza clásica, ni tampoco una clase tradicional de yoga. Es una experiencia viva y poética, donde la respiración guía el movimiento, y cada postura se transforma en un gesto danzado.


¿Cómo se desarrolla una clase de Yoga Danza?

Una clase de Yoga Danza dura entre 60 y 75 minutos, dividida en tres partes bien definidas:


1. Calentamiento y preparación corporal (20–30 minutos)

Esta primera parte tiene como objetivo despertar el cuerpo, estirarlo y fortalecerlo con suavidad pero en profundidad.

Incluye:

  • Ejercicios inspirados en la danza (barra al suelo, trabajo postural, movilidad articular),
  • Posturas de yoga dinámico,
  • Estiramientos para aumentar el rango de movimiento,
  • Fortalecimiento muscular del centro (core, equilibrio),
  • Coordinación y propiocepción para mejorar el control corporal.

🎯 Objetivo: preparar una base fuerte, móvil y receptiva para expresarse libremente en el movimiento.


2. Aprendizaje coreográfico (20–30 minutos)

El corazón de la clase. Creamos una coreografía nueva cada semana, construida a partir de:

  • Posturas de yoga ya practicadas durante el calentamiento,
  • Transiciones danzadas, fluidas y creativas,
  • Música inspiradora (moderna, rítmica o suave, según la intención del día).

Esta parte desarrolla:

  • La memoria corporal y la concentración,
  • La capacidad de soltar el control (no se trata de hacerlo perfecto, sino de sentir),
  • La expresión auténtica de uno mismo a través del movimiento.


3. Vuelta a la calma y visualización (5–10 minutos)

Después del esfuerzo, el descanso.
La clase finaliza con una práctica de anclaje interior: relajación guiada, respiración consciente y visualización positiva.

Este momento permite:

  • Integrar los efectos de la práctica,
  • Liberar tensiones físicas y mentales,
  • Cultivar pensamientos amables y emociones positivas.

Nos inspiramos en técnicas de meditación de atención plena, psicología positiva y coaching personal para que la transformación continúe fuera del tapete.


¿A quién va dirigido el Yoga Danza?

A todas las personas.
Adultos, adolescentes, niños, mujeres y hombres, principiantes o avanzados: el Yoga Danza es accesible para todos, gracias a las múltiples opciones propuestas para cada postura, según tu nivel y energía.


Es la práctica ideal para quienes:

  • Quieren iniciarse en el yoga o en la danza sin presión,
  • Buscan una actividad suave pero dinámica,
  • Aman el movimiento y la creatividad,
  • Desean un bienestar integral (cuerpo + mente),
  • Son ex bailarines en búsqueda de una práctica más respetuosa con el cuerpo.


Beneficios del Yoga Danza

El Yoga Danza ofrece múltiples beneficios a nivel físico, mental y emocional:


✅ Beneficios físicos:

  • Mejora de la flexibilidad muscular y articular (especialmente en la columna),
  • Fortalecimiento de los músculos profundos (core, estabilizadores),
  • Reducción de dolores crónicos, especialmente de espalda,
  • Desarrollo del equilibrio, la coordinación y la postura.


✅ Beneficios mentales y emocionales:

  • Mejora de la concentración y la memoria gracias a las coreografías,
  • Regulación del sistema nervioso (menos estrés, mejor sueño),
  • Aumento de la confianza, la perseverancia y la amabilidad con uno mismo,
  • Anclaje en el momento presente, libre de pensamientos repetitivos,
  • Refuerzo del sistema inmunológico gracias a la reducción del estrés.


¿Por qué probar el Yoga Danza?

Porque es un espacio de libertad en un mundo rígido.
Porque necesitas volver a tu cuerpo con suavidad y poder al mismo tiempo.
Porque el Yoga Danza te reconecta contigo mismo… y te hace sentir bien.



¿Quieres ir más allá?

¿Te gustaría enseñar Yoga Danza o simplemente integrarlo en tu práctica diaria?

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 El Yoga Danza te está esperando.


Namasté 🪷

Abre tus chakras y recupera el equilibrio interior

par Elodie Abadie • 28 juillet 2025
L os chakras están en el corazón de muchas tradiciones espirituales, especialmente en el yoga y la medicina ayurvédica.
Estos centros de energía invisibles influyen en nuestra salud física, bienestar emocional y claridad mental.
Cuando los chakras están abiertos y alineados, la energía vital (prāna) fluye libremente, favoreciendo la armonía entre cuerpo, mente y espíritu. En este artículo descubrirás: * Qué son realmente los chakras * Dónde se encuentran en el cuerpo * Cómo identificar un desequilibrio * Qué posturas de yoga, respiraciones, meditaciones y alimentos favorecen el equilibrio de cada chakra

Bandhas: El Secreto de los Yoguis

par Elodie Abadie • 14 juillet 2025
Introducción: ¿Por qué activar los Bandhas en yoga? Probablemente hayas escuchado a tu profesor de yoga decir frases como “activa el abdomen,” “contrae el suelo pélvico”o “mete el ombligo hacia dentro.”
Estas indicaciones no son solo correcciones posturales: hacen referencia a acciones internas específicas llamadas Bandhas , o cierres energéticos en yoga. 
Activar los Bandhas ayuda tanto a proteger el cuerpo , especialmente la columna vertebral, como a estimular la circulación de la energía vital , conocida como Prana .
Son esenciales en la práctica de asanas, pranayama e incluso en la meditación.

Despertares corporales en yoga

par Elodie Abadie • 7 juillet 2025
¿Y si eligieras tu calentamiento según el elemento que más te representa hoy?
 Tierra, Agua, Fuego o Aire: descubre cómo cada energía puede transformar el inicio de tu práctica. El despertar corporal, ese momento clave al comienzo de una sesión de yoga, es mucho más que un simple calentamiento. Es un ritual de reconexión: una manera de volver al cuerpo, activar la circulación, calmar la mente y anclarse en el momento presente. Cada día nuestras necesidades cambian. ¿Y si adaptaras tu rutina de inicio según los elementos naturales que te habitan? En las tradiciones yóguica y ayurvédica, los elementos — Tierra, Agua, Fuego y Aire — pueden guiarte hacia una práctica que esté alineada con tu estado físico, emocional y mental del momento.

Psicología positiva: vivir mejor enfocándote en lo que funciona

par Elodie Abadie • 30 juin 2025
¿Qué pasaría si, en lugar de centrarnos constantemente en lo que no va bien, aprendiéramos a nutrir lo que ya funciona dentro de nosotros ? 
Ese es el enfoque de la psicología positiva , una disciplina científica moderna, basada en décadas de investigación, que busca comprender cómo hacer la vida más satisfactoria, más significativa y más alineada con nuestros valores.

Yoga Danza: entre fluidez, fuerza interior y libertad del cuerpo

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El Yoga Danza es mucho más que una disciplina corporal. Es una filosofía del movimiento , una manera de estar en el mundo, de habitar el cuerpo, de atravesar las emociones. 
Nacido del encuentro entre el yoga, la danza contemporánea y las tradiciones indias (en particular el Natya Yoga), este enfoque coreográfico del yoga no busca la perfección, sino la expresión auténtica del ser a través del gesto. Cada sesión se convierte en un espacio sagrado de reconexión: con la respiración, con las sensaciones, con la creatividad y con la alegría de estar vivir.
Estos son los pilares de esta práctica, mucho más allá de las posturas.

Respiración Sagrada: La Clave del Yoga Vivo

par Elodie Abadie • 9 juin 2025
En la práctica del yoga, la respiración es mucho más que una simple función fisiológica: es un verdadero puente entre el cuerpo, la mente y el espíritu. La respiración, o prāṇa , se considera la fuerza vital que fluye dentro de nosotros. El yoga nos invita a tomar conciencia de esta energía sutil y utilizarla como una herramienta de armonización interior. De hecho, la respiración es el vínculo entre lo visible y lo invisible , entre el movimiento y la meditación, entre la agitación externa y la calma interna. En los textos fundacionales como los Yoga Sūtras de Patañjali , el control de la respiración se describe como un pilar esencial de la práctica. El prāṇāyāma, la expansión de la respiración vital, es uno de los ocho miembros del yoga (Ashtanga Yoga), ubicado después de las posturas (āsana) y antes de la concentración (dhāraṇā). Esto demuestra hasta qué punto la respiración se considera un camino de transformación interior que conduce a estados meditativos.

💫 Afinar, fortalecer, alinear: las promesas del Pilates Reformer

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Algo nuevo está tomando vida en nuestro universo.
Un proyecto que construimos con cuidado, combinando técnica, precisión y una verdadera pasión por el cuerpo en movimiento.
Y en el corazón de esta evolución, una práctica que transforma la relación con el cuerpo: el Pilates Reformer. Pero el Reformer no es solo un aparato. 
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Una forma de practicar más fluida, más consciente, más conectada. En este artículo, te invitamos a descubrir esta herramienta única, sus beneficios, y cómo puede cambiar profundamente tu forma de practicar y enseñar el Pilates.

🍃 Respirar es practicar

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Siempre presente, silenciosa, muchas veces olvidada… y sin embargo esencial. En la tradición del yoga, el Pranayama es considerado uno de los pilares fundamentales, junto con los asanas (posturas) y la meditación. Pero, ¿qué es exactamente el Pranayama?
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par Elodie Abadie • 19 mai 2025
Recibir a un/a alumno/a principiante en yoga es mucho más que suavizar la práctica o evitar las inversiones.
Es sentar las bases de una relación de confianza, ofrecer una experiencia positiva y accesible, y permitir un verdadero encuentro con el yoga. Porque las primeras clases dejan una huella duradera: pueden abrir el camino hacia una práctica regular… o cerrarlo de golpe si la persona no se siente en su lugar.
Como profesor/a, tienes el poder de crear un espacio seguro e inspirador. En este artículo, exploramos los pilares fundamentales de una clase bien pensada para principiantes:
💡 el estado mental, 🧱 la estructura, ⚠️ los errores que conviene evitar y 💬 consejos concretos para transmitir con claridad, paciencia y amabilidad.

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par Elodie Abadie • 6 mai 2025
En el mundo del yoga, a menudo se cree que todo gira en torno a las posturas y la respiración.
Pero hay un elemento esencial que se pasa por alto con frecuencia: la anatomía . Porque detrás de cada movimiento hay un cuerpo vivo, complejo y único. Tanto si eres practicante apasionado como si te estás formando como profesor(a), comprender el cuerpo humano lo cambia todo : practicas con conciencia, enseñas con precisión y, sobre todo, transmites con amabilidad.