🌿 Vivir el yoga cada día

Elodie Abadie • 1 décembre 2025

🌿 Vivir el yoga cada día

¿Y si el yoga no se limitara solo a las posturas?
¿Y si, más allá de la esterilla, esta práctica milenaria se convirtiera en una forma de habitar tu vida, de actuar con consciencia, de respirar con presencia y de conectar contigo misma y con el mundo?
A través de sus ocho ramas, el yoga ofrece mucho más que una serie de ejercicios físicos.
Es una filosofía de vida completa, un arte cotidiano para vivir con equilibrio, autenticidad y serenidad.

En este artículo te invito a redescubrir las 8 ramas del yoga —conocidas como Ashtanga Yoga— y a comprender cómo pueden transformar tu vida, paso a paso, respiración tras respiración.

1. Yama: la armonía con el mundo

Los Yamas son las bases del yoga.
Son principios universales de ética y conducta que guían nuestras relaciones con los demás y con nuestro entorno.
Nos recuerdan que el yoga comienza en nuestras acciones, palabras e intenciones.


Aquí están los 5 Yamas y cómo aplicarlos en tu día a día:

  • Ahimsa (no violencia): elige la suavidad. Háblate con amabilidad y evita el juicio hacia ti o los demás.
  • Satya (verdad): sé sincera, incluso cuando no sea fácil. La autenticidad genera paz interior.
  • Asteya (no robar): respeta el tiempo y la energía de los demás… y también los tuyos.
  • Brahmacharya (moderación): dirige tu energía hacia lo que realmente alimenta tu alma.
  • Aparigraha (no apego): aprende a soltar. Cuanto menos te aferres, más libre serás.


💡 Cada vez que eliges la compasión en lugar de la reacción, practicas Ahimsa. Cada vez que dices tu verdad, practicas Satya.


2. Niyama: la armonía contigo misma

Los Niyamas son actitudes personales que sostienen tu equilibrio interior.
Invitan a cultivar la disciplina, la claridad y la gratitud.

  • Saucha (pureza): limpia tu espacio, tu mente y tu cuerpo. El orden exterior crea claridad interior.
  • Santosha (contentamiento): aprende a disfrutar de lo que ya tienes, aquí y ahora.
  • Tapas (disciplina): comprométete con tu práctica incluso cuando no tengas ganas. Ahí comienza la transformación.
  • Svadhyaya (autoconocimiento): obsérvate sin juicio: tus pensamientos, tus patrones, tus reacciones.
  • Ishvara Pranidhana (rendición al divino): suelta el control. Confía en la vida.


💡 Dedicar cinco minutos cada mañana a respirar, escribir o estirarte conscientemente ya es practicar Tapas y Svadhyaya.


3. Asana: habitar el cuerpo con consciencia

Los asanas, o posturas, son solo una de las ocho ramas del yoga.
Pero son el puente entre el cuerpo y la mente.

Practicar asanas significa escuchar tu cuerpo en lugar de forzarlo, encontrar el equilibrio entre la estabilidad y la suavidad (sthira-sukham asanam).


💡 Cuando caminas conscientemente, te sientas erguida o respiras profundamente, ya estás practicando asana.


El yoga comienza en el momento en que tu cuerpo se convierte en un lugar de escucha.


4. Pranayama: el aliento de vida

El Pranayama es el arte de respirar con consciencia.
“Prana” significa energía vital y “yama” control.
Es la práctica de dominar la respiración para armonizar la energía y calmar la mente.


Prueba esto ahora: inhala profundamente por la nariz, mantén el aire dos segundos y exhala lentamente.
Acabas de equilibrar tu sistema nervioso y tranquilizar tu mente.


💡 En tu día a día: respira antes de contestar un mensaje estresante. Toma tres respiraciones profundas antes de una reunión. Exhala cada vez que sientas tensión.
Tu respiración es tu ancla.


5. Pratyahara: el arte de volver hacia adentro

En un mundo lleno de ruido, pantallas y estímulos constantes, Pratyahara es un respiro para la mente.
Es el retiro de los sentidos, el regreso a tu interior.


💡 Cada vez que apagas el teléfono, te alejas de las redes o pasas unos minutos en silencio… practicas Pratyahara.


No es una huida, sino una reconexión con lo esencial.


6. Dharana: el arte de la concentración

Dharana es la capacidad de enfocar la atención en una sola cosa.
Es el paso previo a la meditación.


💡 Cuando estás totalmente presente —cocinando, caminando, respirando— estás practicando Dharana.


Esa concentración genera una calma interior profunda, lo que el yoga llama ekagrata, la claridad mental.


7. Dhyana: la meditación fluida

Dhyana es la meditación, pero no en su forma rígida.
Es un estado natural de atención en el que no haces ningún esfuerzo por meditar.


💡 Por la mañana, siéntate, cierra los ojos y observa tu respiración. No busques nada. Solo permite que sea.


Poco a poco, llega el silencio, la mente se aquieta y sientes una presencia profunda.


8. Samadhi: la unión interior

La octava rama del yoga, Samadhi, representa el estado de unión total.
Ese momento en el que cuerpo, mente y consciencia se funden en uno.
No es una meta que alcanzar, sino una experiencia que vivir.


💡 Seguramente ya has sentido un instante de Samadhi: un atardecer, una danza, un momento de amor en el que todo parece estar en perfecta armonía.


Eso es unión. Eso es yoga.


El yoga como arte de vivir

El yoga no es una evasión.
Es una invitación a vivir con más consciencia.
A respirar antes de reaccionar.
A moverte con presencia.
A amar sin expectativas.
A desacelerar para sentir.

No necesitas ser flexible ni conocer mantras.
Solo necesitas querer vivir despierta.


💫 El yoga no es una postura.
Es una actitud.


Conclusión: el verdadero yoga empieza donde la vida te espera

Las ocho ramas del yoga no son escalones que subir, sino puertas que abrir, día tras día.
Te ayudan a habitar tu cuerpo, calmar tu mente y alinear tus acciones con tu corazón.


Así que hoy, en lugar de “hacer yoga”…
👉 ¿Y si eliges vivir el yoga?


Descubre cómo integrar esta filosofía en tu vida diaria con nuestras formaciones Yoga Danse y Yoga Vinyasa, que unen movimiento, respiración y consciencia:
🌿 www.yogadanse.eu


Porque, al final, el ashram más hermoso… es tu propia vida.


Namasté 🪷

Alineación en yoga: más allá de las posturas

par Elodie Abadie • 17 novembre 2025
¿ Piensas que la alineación en yoga significa colocar la rodilla exactamente encima del tobillo, mantener la pelvis recta y la columna perfectamente alargada?
¿Y si fuera algo mucho más profundo? En nuestra cultura del “hacer bien”, solemos reducir la alineación a un detalle técnico, a una cuestión de exactitud física.
Pero en realidad, la alineación en yoga va mucho más allá del cuerpo .
Se extiende al aliento, a la energía, a las emociones… y a la forma en que te conectas contigo mismo. En este artículo, te invitamos a redescubrir el verdadero sentido de la alineación — tanto sobre la esterilla como en la vida.

Yoga simple: volver a lo esencial

par Elodie Abadie • 3 novembre 2025
¿ Y si practicáramos yoga para volver a la simplicidad? 
No para rendir.
No para dominar mil posturas.
No para impresionar.
Sino para regresar a lo esencial: una respiración, una presencia, un cuerpo que realmente escuchamos. Hoy en día, el yoga suele percibirse como una disciplina de rendimiento, asociada a la imagen del cuerpo perfecto o de la postura más compleja. 
Sin embargo, en su origen, el yoga es una práctica de conciencia y de unión .
No se trata de hacer más, sino de estar más presente. Este artículo te invita a soltar las máscaras, a dejar los “debo” y a redescubrir el yoga como un camino de regreso a ti mismo, a la lentitud, a la sencillez y a la verdad.

Liberación emocional a través del movimiento

par Elodie Abadie • 20 octobre 2025
¿Y si tu cuerpo tuviera mensajes que tu mente no logra expresar?
¿Y si el movimiento libre fuera una puerta de acceso a todo aquello que sientes profundamente, pero que no te atreves a decir? El cuerpo recuerda.
El cuerpo habla.
Y a veces, solo necesita moverse de otra manera para poder liberarse por fin. En este artículo exploraremos la inteligencia emocional del cuerpo , los bloqueos que se manifiestan en nuestras tensiones físicas y el poder del movimiento espontáneo para recuperar la respiración, la claridad y la paz interior.

Bailar tu yoga: libertad y expresión

par Elodie Abadie • 6 octobre 2025
¿Y si tu esterilla de yoga fuera más que un simple espacio para posturas?
Imagínala como un terreno de juego interior, un espacio sagrado donde puedes moverte de otra manera, respirar profundamente y expresarte con total libertad. Bailar tu yoga es una práctica única que fusiona el movimiento libre, la conciencia de la respiración y la creatividad espontánea.
Es un yoga que a la vez enraíza y libera .
Un yoga que no se limita a “hacer bien las posturas”, sino que invita a sentir, crear y vibrar . En este artículo descubrirás qué significa bailar tu yoga, cuáles son sus beneficios y cómo integrarlo en tu práctica diaria.

¿Cómo vencer el miedo al fracaso?

par Elodie Abadie • 29 septembre 2025
El miedo al fracaso afecta a todas las personas, sin importar la edad, la trayectoria o los proyectos. Muchas veces nos impide pasar a la acción , aprovechar oportunidades o creer plenamente en nuestras capacidades. Unido al miedo al juicio de los demás, puede volverse paralizante si no aprendemos a comprenderlo y transformarlo. En este artículo descubrirás por qué existe el miedo al fracaso, cuáles son sus señales, qué puede enseñarnos y, sobre todo, cómo superarlo para recuperar confianza, serenidad y motivación.

Yoga: por qué y cómo establecer una intención

par Elodie Abadie • 22 septembre 2025
En la práctica del yoga, cada postura (asana) y cada respiración tienen un significado profundo. Pero existe una herramienta aún más poderosa para dar sentido a tu sesión: establecer una intención. Más que un simple ritual, la intención actúa como una brújula interior . Guía tu energía, orienta tu mente y transforma tu práctica en una verdadera experiencia de conciencia y alineación. 👉 En este artículo descubrirás por qué es esencial establecer una intención en yoga, cómo formularla de manera eficaz, en qué momento usarla y qué beneficios puede aportar tanto a tu práctica como a tu vida cotidiana.

Danza intuitiva: recuperar la libertad interior

par Elodie Abadie • 15 septembre 2025
La danza intuitiva atrae cada vez a más personas en busca de bienestar, creatividad y liberación. Pero ¿qué es exactamente? Como su nombre indica, se trata de una danza guiada por la intuición y no por una coreografía impuesta. Aquí no hay reglas, ni códigos, ni estética que cumplir. Se trata de moverse libremente, al ritmo de las sensaciones, de las emociones y de la respiración. La danza intuitiva es una invitación a reconectarse con el cuerpo y con el ser profundo , a través de movimientos espontáneos, sin juicio ni exigencia de rendimiento.

Yoga y dinero: ¿vale la pena invertir en uno mismo?

par Elodie Abadie • 8 septembre 2025
Hablar de dinero suele ser delicado, sobre todo cuando se trata de una práctica espiritual y milenaria como el yoga.
Muchas personas asocian el yoga con la paz interior, la serenidad y la búsqueda de sentido, mientras ven el dinero como un valor material opuesto a esta visión. Pero la realidad es mucho más sutil: el yoga y el dinero no son incompatibles . Practicar yoga a menudo implica una inversión: clases en estudios, talleres, retiros, formaciones de profesores, material (esterilla, accesorios…). Y esto plantea una pregunta importante: ¿por qué dudamos tanto a la hora de invertir en nuestro bienestar, cuando gastamos con mucha más facilidad en cosas que no siempre aportan un valor real y duradero a nuestras vidas? En este artículo exploraremos el vínculo entre yoga y dinero , y veremos por qué invertir en tu práctica puede ser una de las mejores decisiones que puedas tomar.

Enseñar yoga: ¿por dónde empezar?

par Elodie Abadie • 1 septembre 2025
Se suele decir que uno nunca aprende mejor que cuando enseña a los demás lo que ya ha integrado en sí mismo.
La enseñanza, y en especial la del yoga, es una verdadera vocación que se basa en el compartir. Cada vez más apasionados del yoga desean dar el paso y convertirse en profesores. Pero ¿cómo empezar a enseñar yoga? ¿Qué pasos hay que seguir, qué competencias son necesarias y qué cualidades son esenciales para transmitir esta disciplina ancestral? En esta guía exploraremos los puntos clave para convertirse en un profesor de yoga inspirador, competente y alineado con su práctica.

Yoga y respiración: cómo el aliento transforma tu práctica

par Elodie Abadie • 25 août 2025
E n el yoga, cada respiración es mucho más que un movimiento automático del cuerpo: es una conexión profunda entre el cuerpo, la mente y la energía vital. 
La palabra sánscrita Prana significa tanto respiración como vida, recordándonos que el aliento es la esencia misma de nuestra vitalidad. ¿Sabías que respiras entre 20.000 y 30.000 veces al día, la mayoría de las veces de manera inconsciente? En el yoga, la respiración se vuelve consciente, guiada y dirigida, y es eso lo que transforma una simple práctica física en un verdadero camino de equilibrio y bienestar. En este artículo descubriremos por qué la respiración es tan importante en el yoga, qué prácticas específicas (pranayama) existen y qué beneficios aporta al cuerpo y a la mente.