¿Cómo puedes crear un entorno inclusivo en tu clase de yoga?

Elodie Abadie • 19 septembre 2023
Como profesor de yoga, una de tus responsabilidades más importantes es crear un entorno integrador y acogedor para todos tus alumnos. Esto significa proporcionar una experiencia de yoga que respete la diversidad y las necesidades individuales de cada persona. En este artículo, exploraremos algunas prácticas que te ayudarán a crear un entorno inclusivo en tu clase de yoga.

1/ Crear un ambiente acogedor desde el principio



En el mundo exterior, la gente tiene constantemente muchas impresiones. 

Por lo tanto, en una clase de yoga es aconsejable reducir los aportes y las impresiones que se hacen a la gente. Esto les permite dirigir su atención hacia el interior y calmar la mente. Se consiguen menos impresiones creando una sala limpia y sencilla con una decoración mínima, pero esto también incluye ropa sencilla, maquillaje mínimo y pelo cuidado. Un truco sencillo es mantener un vestuario específico para tus clases de yoga. Esto te ahorra tener que pensar qué ponerte cada vez que das clase y para los alumnos se convierte en un elemento fijo y reconfortante en su clase.

En cuanto tus alumnos entren en clase, salúdalos con una sonrisa afectuosa, preséntate y aprende sus nombres. Tómate tu tiempo para sentarte en tu esterilla de yoga y mirar a cada uno a los ojos, llamándoles por su nombre. Sonríeles y hazles sentir que se les ve y que están en un espacio seguro. Por eso también las primeras preguntas que hago son sobre su bienestar general: "¿Cómo estáis?", "¿Alguien tiene alguna lesión que comunicar?" o "¿Alguna de vosotras está embarazada?". Esto me permite sugerir variaciones si es necesario durante la práctica de yoga.

Esto les ayudará a sentirse más cómodos y a conectar contigo.

Aprende a percibir el estado de ánimo de tu grupo para poder adaptarte a la energía del grupo. El yoga es una disciplina abierta a todo el mundo (independientemente de la edad, el sexo o la condición física). Así que verás rápidamente que tendrás diferentes perfiles de alumnos.

Algunas personas sólo quieren relajarse. Otros quieren combatir su estrés y aprender a gestionar sus emociones. Algunos estudiantes son apasionados y quieren superarse.

Así que tendrás que conocer rápidamente a cada uno de tus alumnos para establecer una dinámica de grupo en la que todos se sientan cómodos.


2/ Utilizar un lenguaje inclusivo



El lenguaje inclusivo es un medio importante para crear un entorno de yoga inclusivo, es decir, expresarse oralmente de forma no discriminatoria, sea cual sea el sexo o la identidad de género de la persona con la que se habla o a la que se habla, sin transmitir estereotipos de género.

Utilice términos como "persona" en lugar de "hombre" o "mujer" cuando se dirija a su clase. Utiliza pronombres neutros para incluir todas las identidades de género.

También es el deseo de incluir, de unir a la gente.

¿Por qué utilizar el lenguaje inclusivo?

Porque lo que nos separa es la causa del sufrimiento, y el objetivo del yoga es liberarnos del sufrimiento y acercarnos a la serenidad.

Acuérdate de proponer sistemáticamente adaptaciones o variaciones de las posturas cuando la versión "estándar" no se adapte al cuerpo del practicante. Pero también significa proponer variaciones de intensidad cuando una postura es demasiado fácil para un practicante y podría ser más beneficiosa en otra versión. 


3/ Ser consciente de la diversidad corporal



Si eres profesor de yoga, probablemente te habrás dado cuenta de la diversidad de tus alumnos: hay muchas mujeres, pero también algunos hombres; hay gente joven, gente mayor, gente delgada y gente con más curvas; algunas personas tienen necesidades específicas.

En la formación inicial de yoga, generalmente aprendemos a enseñar yoga a personas bastante jóvenes y con buena salud. Pero pronto nos topamos con la realidad. No se puede llegar a dar una clase y empezar diciendo: "Venga, vamos a empezar con 5 saludos al sol". Dada la heterogeneidad y riqueza de perfiles y personas, el yoga tiene que adaptarse.


La diversidad corporal es un aspecto importante de la inclusión en el yoga.

Asegúrate de que tus instrucciones posturales se adaptan a las diferentes formas corporales y capacidades físicas. Ofrezca opciones para las posturas que puedan resultar difíciles o incómodas para algunos alumnos.

Las posturas deben dejar espacio para el estómago, los muslos y el pecho. También utilizaremos accesorios para facilitar la postura. De este modo, se pueden evitar las comparaciones y crear las condiciones para que el peso o el tipo de cuerpo no sean un obstáculo para practicar yoga.


4/ Respetar los límites individuales



Como profesor de yoga, debes estar atento a las necesidades individuales de cada alumno. Respeta los límites de cada uno y no animes a los alumnos a ir más allá de sus límites físicos. Al contrario, anímales a escuchar su propio cuerpo y sus sensaciones.

Ser profesor no te da permiso para ajustar a los alumnos sin su consentimiento. Hay que dar el consentimiento del alumno, verbalizarlo y esperar la respuesta. A muchas personas no les gusta que las toquen ni que las ajusten. No toques zonas que puedan resultar incómodas para el alumno (por ejemplo, el estómago, el interior de los muslos, etc.).

En su lugar, puedes ajustar verbalmente, trabajar con un espejo para el autoajuste y trabajar la conciencia corporal y la escucha.


5/ Infórmese sobre la diversidad y la inclusión



Por último, infórmate sobre la diversidad y la inclusión en el yoga.

Lee libros, asiste a talleres y conferencias sobre estos temas. Esto te ayudará a comprender mejor las necesidades de tus alumnos y a crear un entorno inclusivo para todos.



En conclusión, es sobre todo el deseo de llegar a todos, de crear un espacio abierto de bondad y amor que conduzca al bienestar y a la transformación personal.

¿Hay que ser flexible para enseñar yoga?

par Elodie Abadie • 16 février 2026
Es una pregunta que muchísimas futuras profesoras y profesores de yoga se hacen, muchas veces en silencio:
“¿Soy lo suficientemente flexible para enseñar?”
Y detrás de esa pregunta suele esconderse una duda más profunda: ¿soy legítima?, ¿soy legítimo? La respuesta es clara y directa: no, la flexibilidad no es un requisito para enseñar yoga .
Creer lo contrario es una de las ideas más extendidas —y más erróneas— del yoga moderno.

Crear una clase de yoga coherente

par Elodie Abadie • 2 février 2026
Crear una clase de yoga coherente es uno de los pilares fundamentales de la enseñanza del yoga.
No se trata solo de encadenar posturas, sino de construir una verdadera arquitectura interior : un hilo invisible que conecta el cuerpo, la respiración, la energía y el sentido. Una clase lograda no se limita a “hacer sentir bien”.
Cuenta una historia, acompaña una transformación, respeta los ritmos del cuerpo y crea un espacio seguro donde cada alumno puede llegar, soltarse y habitar el momento. Entre la intuición y la estructura, muchos profesores se sienten divididos. ¿Hay que seguir el sentir del momento o respetar un marco preciso?
¿Improvisar o planificar todo? La verdad es que la intuición y la estructura no se oponen.
Se complementan.
Una da vida; la otra ofrece estabilidad.

¿Por qué enseñar yoga nunca es un acto neutral?

par Elodie Abadie • 19 janvier 2026
Enseñar yoga nunca es un acto neutral. Detrás de cada clase, cada transmisión y cada postura guiada, existe una intención más profunda de lo que parece. Para algunas personas, enseñar yoga nace de un llamado interior, casi visceral.
Para otras, es una profesión estructurada, profesionalizada, inscrita en una realidad económica.
Y para muchas, es también —a veces sin haberlo buscado— un acto comprometido, casi militante, en un mundo que va rápido… demasiado rápido. Entonces, enseñar yoga…
¿Es una vocación?
¿Un oficio como cualquier otro?
¿O una postura consciente frente a la sociedad? La verdad es que la enseñanza del yoga suele situarse en la intersección de estas tres dimensiones.
Y es precisamente eso lo que la hace tan poderosa… y también tan compleja .

🌿 Cómo encontrar tu camino: un viaje hacia ti misma

par Elodie Abadie • 5 janvier 2026
Encontrar tu camino.
Estas palabras suenan como una promesa… y a veces, como una presión. Nos repiten que debemos “encontrar nuestra misión”, “seguir el corazón”, “vivir de nuestra pasión”.
Pero, en realidad, pocas veces es un camino recto.
Es más bien un sendero con curvas, con dudas, con impulsos y con pausas.
Un camino interior , antes que exterior. Entonces, ¿cómo encontrar tu camino cuando te sientes perdida?
¿Cómo saber qué es lo correcto para ti, sin dejarte influir por las expectativas de los demás?
Y sobre todo, ¿cómo avanzar incluso cuando aún no tienes todas las respuestas? Este artículo es una invitación a volver a ti.
No a buscar más… sino a escuchar de otra manera .

🧘‍♀️ Cómo me organizo como profesora de yoga y emprendedora

par Elodie Abadie • 29 décembre 2025
Entre las clases, la creación de contenidos, la gestión, las formaciones y la vida personal, ser profesora de yoga y emprendedora puede sentirse como un verdadero acto de equilibrio.
Hay que inspirar, enseñar, planificar, anticipar, crear… y al mismo tiempo dejar espacio para una misma, para la familia, para respirar. A menudo me preguntan: “¿Cómo haces para gestionarlo todo sin agotarte?” Hoy te abro las puertas de mi organización — no un método perfecto ni rígido, sino un ritmo vivo, consciente y adaptable, que cambia según mi energía, mis prioridades y mi inspiración. Si eres profesora de yoga, emprendedora o simplemente alguien que busca su propio equilibrio entre estructura y libertad, este artículo es para ti.

🪷 Yoga: ¿espiritual, físico o político?

par Elodie Abadie • 15 décembre 2025
El yoga intriga, fascina y, a veces, divide.
Algunos lo ven como una práctica deportiva, otros como una búsqueda espiritual, y otros como un símbolo de compromiso o resistencia. Pero en el fondo… ¿qué es realmente el yoga?
¿Un arte de vivir? ¿Un camino de consciencia? ¿Una manera de reconectarte contigo mismo y con el mundo? En este artículo exploramos las múltiples caras del yoga —física, espiritual e incluso política— para volver a su esencia: una práctica viva, encarnada y profundamente humana.

🌿 Vivir el yoga cada día

par Elodie Abadie • 1 décembre 2025
¿ Y si el yoga no se limitara solo a las posturas?
¿Y si, más allá de la esterilla, esta práctica milenaria se convirtiera en una forma de habitar tu vida , de actuar con consciencia, de respirar con presencia y de conectar contigo misma y con el mundo? A través de sus ocho ramas, el yoga ofrece mucho más que una serie de ejercicios físicos.
Es una filosofía de vida completa , un arte cotidiano para vivir con equilibrio, autenticidad y serenidad. En este artículo te invito a redescubrir las 8 ramas del yoga —conocidas como Ashtanga Yoga— y a comprender cómo pueden transformar tu vida, paso a paso, respiración tras respiración.

Alineación en yoga: más allá de las posturas

par Elodie Abadie • 17 novembre 2025
¿ Piensas que la alineación en yoga significa colocar la rodilla exactamente encima del tobillo, mantener la pelvis recta y la columna perfectamente alargada?
¿Y si fuera algo mucho más profundo? En nuestra cultura del “hacer bien”, solemos reducir la alineación a un detalle técnico, a una cuestión de exactitud física.
Pero en realidad, la alineación en yoga va mucho más allá del cuerpo .
Se extiende al aliento, a la energía, a las emociones… y a la forma en que te conectas contigo mismo. En este artículo, te invitamos a redescubrir el verdadero sentido de la alineación — tanto sobre la esterilla como en la vida.

Yoga simple: volver a lo esencial

par Elodie Abadie • 3 novembre 2025
¿ Y si practicáramos yoga para volver a la simplicidad? 
No para rendir.
No para dominar mil posturas.
No para impresionar.
Sino para regresar a lo esencial: una respiración, una presencia, un cuerpo que realmente escuchamos. Hoy en día, el yoga suele percibirse como una disciplina de rendimiento, asociada a la imagen del cuerpo perfecto o de la postura más compleja. 
Sin embargo, en su origen, el yoga es una práctica de conciencia y de unión .
No se trata de hacer más, sino de estar más presente. Este artículo te invita a soltar las máscaras, a dejar los “debo” y a redescubrir el yoga como un camino de regreso a ti mismo, a la lentitud, a la sencillez y a la verdad.

Liberación emocional a través del movimiento

par Elodie Abadie • 20 octobre 2025
¿Y si tu cuerpo tuviera mensajes que tu mente no logra expresar?
¿Y si el movimiento libre fuera una puerta de acceso a todo aquello que sientes profundamente, pero que no te atreves a decir? El cuerpo recuerda.
El cuerpo habla.
Y a veces, solo necesita moverse de otra manera para poder liberarse por fin. En este artículo exploraremos la inteligencia emocional del cuerpo , los bloqueos que se manifiestan en nuestras tensiones físicas y el poder del movimiento espontáneo para recuperar la respiración, la claridad y la paz interior.