Elige tu esterilla de yoga para sentirte tan realizado como Aladino
Elodie Abadie • 31 août 2023
Una esterilla de yoga es la inversión más importante que harás cuando empieces a practicar yoga. Por eso es importante elegirla con cuidado. Será tu compañera, tu compañera de equipo, la que te llevará hacia ese sueño azul … ♫
El material será nuestra primera referencia
Primer criterio: ¡el material! El yoga forma parte de un enfoque saludable que respeta tanto tu cuerpo como el planeta. Sí, porque como ya sabes, todo está relacionado. Por eso mi primer consejo es que elijas un material natural (caucho, arpillera, corcho, etc.) y evites materiales como el PVC, ¡que son tóxicos! ¡BUUUUUUH!
Evita los materiales resbaladizos. Preferimos los materiales que se pegan al suelo y a nuestro cuerpo. ¡Porque resbalarse y romperse una muñeca es de todo menos Yogui! ¡Jajajaja!
El espesor, un criterio a tener muy en cuenta
La regla es: cuanto más gruesa sea la esterilla, menos estabilidad tendrás. Al final, todo depende del tipo de yoga que practiques, pero para todo tipo de yoga dinámico, incluido el yoga danza, es aconsejable utilizar una esterilla fina para mantener el equilibrio. Una esterilla de yoga estándar tiene 4 mm de espesor.
¡Cuanto más largo, mejor!
Personalmente, me gusta cuando puedo estirar la esterilla a lo largo sin que sobresalga. Me gusta poder mantener las manos y los pies sobre ella en cualquier postura. Así que todo depende de tu talla, ¡pero coge siempre una que sea más grande que tú!
En conclusión
Un material respetuoso con tu cuerpo y con el planeta, un espesor adaptado al tipo de yoga que practicas y una longitud suficiente para estar cómodo. En conjunto, estos criterios te permitirán elegir eficazmente tu esterilla. Y si no sale volando (seamos realistas), no necesitas un genio para hacer volar tu espíritu y unirte a Aladino en un mundo de mil y un esplendores... ¡Lo único que necesitas es una buena sesión de yoga con una esterilla estupenda! 😉
Es una pregunta que muchísimas futuras profesoras y profesores de yoga se hacen, muchas veces en silencio:
“¿Soy lo suficientemente flexible para enseñar?”
Y detrás de esa pregunta suele esconderse una duda más profunda: ¿soy legítima?, ¿soy legítimo? La respuesta es clara y directa: no, la flexibilidad no es un requisito para enseñar yoga .
Creer lo contrario es una de las ideas más extendidas —y más erróneas— del yoga moderno.
Crear una clase de yoga coherente es uno de los pilares fundamentales de la enseñanza del yoga.
No se trata solo de encadenar posturas, sino de construir una verdadera arquitectura interior : un hilo invisible que conecta el cuerpo, la respiración, la energía y el sentido. Una clase lograda no se limita a “hacer sentir bien”.
Cuenta una historia, acompaña una transformación, respeta los ritmos del cuerpo y crea un espacio seguro donde cada alumno puede llegar, soltarse y habitar el momento. Entre la intuición y la estructura, muchos profesores se sienten divididos. ¿Hay que seguir el sentir del momento o respetar un marco preciso?
¿Improvisar o planificar todo? La verdad es que la intuición y la estructura no se oponen.
Se complementan.
Una da vida; la otra ofrece estabilidad.
Enseñar yoga nunca es un acto neutral. Detrás de cada clase, cada transmisión y cada postura guiada, existe una intención más profunda de lo que parece. Para algunas personas, enseñar yoga nace de un llamado interior, casi visceral.
Para otras, es una profesión estructurada, profesionalizada, inscrita en una realidad económica.
Y para muchas, es también —a veces sin haberlo buscado— un acto comprometido, casi militante, en un mundo que va rápido… demasiado rápido. Entonces, enseñar yoga…
¿Es una vocación?
¿Un oficio como cualquier otro?
¿O una postura consciente frente a la sociedad? La verdad es que la enseñanza del yoga suele situarse en la intersección de estas tres dimensiones.
Y es precisamente eso lo que la hace tan poderosa… y también tan compleja .
Encontrar tu camino.
Estas palabras suenan como una promesa… y a veces, como una presión. Nos repiten que debemos “encontrar nuestra misión”, “seguir el corazón”, “vivir de nuestra pasión”.
Pero, en realidad, pocas veces es un camino recto.
Es más bien un sendero con curvas, con dudas, con impulsos y con pausas.
Un camino interior , antes que exterior. Entonces, ¿cómo encontrar tu camino cuando te sientes perdida?
¿Cómo saber qué es lo correcto para ti, sin dejarte influir por las expectativas de los demás?
Y sobre todo, ¿cómo avanzar incluso cuando aún no tienes todas las respuestas? Este artículo es una invitación a volver a ti.
No a buscar más… sino a escuchar de otra manera .
Entre las clases, la creación de contenidos, la gestión, las formaciones y la vida personal, ser profesora de yoga y emprendedora puede sentirse como un verdadero acto de equilibrio.
Hay que inspirar, enseñar, planificar, anticipar, crear… y al mismo tiempo dejar espacio para una misma, para la familia, para respirar. A menudo me preguntan: “¿Cómo haces para gestionarlo todo sin agotarte?” Hoy te abro las puertas de mi organización — no un método perfecto ni rígido, sino un ritmo vivo, consciente y adaptable, que cambia según mi energía, mis prioridades y mi inspiración. Si eres profesora de yoga, emprendedora o simplemente alguien que busca su propio equilibrio entre estructura y libertad, este artículo es para ti.
El yoga intriga, fascina y, a veces, divide.
Algunos lo ven como una práctica deportiva, otros como una búsqueda espiritual, y otros como un símbolo de compromiso o resistencia. Pero en el fondo… ¿qué es realmente el yoga?
¿Un arte de vivir? ¿Un camino de consciencia? ¿Una manera de reconectarte contigo mismo y con el mundo? En este artículo exploramos las múltiples caras del yoga —física, espiritual e incluso política— para volver a su esencia: una práctica viva, encarnada y profundamente humana.
¿ Y si el yoga no se limitara solo a las posturas?
¿Y si, más allá de la esterilla, esta práctica milenaria se convirtiera en una forma de habitar tu vida , de actuar con consciencia, de respirar con presencia y de conectar contigo misma y con el mundo? A través de sus ocho ramas, el yoga ofrece mucho más que una serie de ejercicios físicos.
Es una filosofía de vida completa , un arte cotidiano para vivir con equilibrio, autenticidad y serenidad. En este artículo te invito a redescubrir las 8 ramas del yoga —conocidas como Ashtanga Yoga— y a comprender cómo pueden transformar tu vida, paso a paso, respiración tras respiración.
¿ Piensas que la alineación en yoga significa colocar la rodilla exactamente encima del tobillo, mantener la pelvis recta y la columna perfectamente alargada?
¿Y si fuera algo mucho más profundo? En nuestra cultura del “hacer bien”, solemos reducir la alineación a un detalle técnico, a una cuestión de exactitud física.
Pero en realidad, la alineación en yoga va mucho más allá del cuerpo .
Se extiende al aliento, a la energía, a las emociones… y a la forma en que te conectas contigo mismo. En este artículo, te invitamos a redescubrir el verdadero sentido de la alineación — tanto sobre la esterilla como en la vida.
¿ Y si practicáramos yoga para volver a la simplicidad?
No para rendir.
No para dominar mil posturas.
No para impresionar.
Sino para regresar a lo esencial: una respiración, una presencia, un cuerpo que realmente escuchamos. Hoy en día, el yoga suele percibirse como una disciplina de rendimiento, asociada a la imagen del cuerpo perfecto o de la postura más compleja.
Sin embargo, en su origen, el yoga es una práctica de conciencia y de unión .
No se trata de hacer más, sino de estar más presente. Este artículo te invita a soltar las máscaras, a dejar los “debo” y a redescubrir el yoga como un camino de regreso a ti mismo, a la lentitud, a la sencillez y a la verdad.
¿Y si tu cuerpo tuviera mensajes que tu mente no logra expresar?
¿Y si el movimiento libre fuera una puerta de acceso a todo aquello que sientes profundamente, pero que no te atreves a decir? El cuerpo recuerda.
El cuerpo habla.
Y a veces, solo necesita moverse de otra manera para poder liberarse por fin. En este artículo exploraremos la inteligencia emocional del cuerpo , los bloqueos que se manifiestan en nuestras tensiones físicas y el poder del movimiento espontáneo para recuperar la respiración, la claridad y la paz interior.