Cómo enseñar yoga a los niños

Elodie Abadie • 23 août 2023

El secreto para enseñar a los niños

A muchos de nosotros nos cuesta imaginar a nuestros hijos, tan enérgicos como son, sentados en una esterilla y empezando una sesión de yoga... Y, sin embargo, no hay límite de edad para esta disciplina con sus múltiples beneficios. Parten con ventaja porque, a diferencia de nosotros, siempre están en el momento presente.

 

El objetivo del yoga es mantener este buen hábito con la ayuda de pequeñas herramientas que puedas coger y recordar a medida que crezcas... ¿Realmente necesitamos hablar de niños que crecen? ☹ 


Enseñar yoga a los niños puede ser una experiencia muy gratificante, pero requiere un método específico adaptado a su edad y nivel de desarrollo. El yoga danza es una forma segura y divertida de enseñar yoga a los niños. 

¿Cuál es el secreto para que los niños practiquen yoga?

El yoga para niños tiene que ser divertido. Para que funcione, se necesita sencillez, compartir y jugar. Así se interesarán por su cuerpo y tomarán conciencia de él. 

He aquí algunos consejos para que los niños aprendan yoga de forma divertida y segura.
 
1. Empezar con ejercicios sencillos
2. Los niños tienen una capacidad de atención limitada y no siempre están preparados para concentrarse en posturas de yoga complejas durante mucho tiempo. Empieza con posturas cortas y sencillas, como la del árbol, la del niño o la del gato y la vaca. Las instrucciones deben ser sencillas y fáciles de entender.
3. Utilizar metáforas lúdicas
4. Los niños tienen una imaginación muy viva y les encantan las historias. Utiliza metáforas lúdicas para describir las posturas de yoga. Por ejemplo, explique que la postura del perro cabeza abajo es como un perro olfateando el suelo, o que la postura del águila es como un pájaro que extiende las alas para volar. Esto ayudará a los niños a entender y recordar las posturas.
5. Estimular la creatividad
6. A los niños les encanta ser creativos. Anímales a explorar distintas variaciones de cada postura y a crear sus propias posturas de yoga. Esto les ayudará a desarrollar su imaginación, confianza y sentido de la autoexpresión.
7. Introducir juegos de respiración
8. Los niños suelen necesitar ayuda para aprender a respirar correctamente. Introduce juegos respiratorios para enseñarles a controlar la respiración y a concentrarse en su cuerpo. Por ejemplo, pídeles que soplen burbujas suavemente con las manos o que soplen una pluma para hacerla flotar.
9. Diversión en grupo
10. Los niños aprenden mejor cuando están en grupo. Organiza sesiones de yoga para niños en un entorno divertido y no competitivo, donde puedan sentirse cómodos y seguros probando nuevas posturas y juegos de respiración. Esto también les ayudará a desarrollar su capacidad para interactuar con los demás y trabajar en equipo.
Por último, no olvides ser flexible y adaptarte a las necesidades y niveles de desarrollo de los niños. Utilizando enfoques lúdicos y creativos, puedes ayudar a los niños a aprender yoga mientras se divierten y desarrollan su confianza en sí mismos y su bienestar físico y mental.
11. Introdúceles en el yoga añadiendo fluidez y movimiento a las posturas. El yoga danza es una forma ideal de introducir a los niños en el yoga. Por ejemplo, puedes pedirles que hagan la postura del árbol, añadiendo una ráfaga de viento a la postura, utilizando los brazos.

Y cuáles son las capacidades de aprendizaje según la edad:


La capacidad de los niños para aprender yoga varía en función de su edad y nivel de desarrollo.

He aquí un resumen de las capacidades típicas de aprendizaje según la edad:

  • De 3 a 5 años :

Los niños de esta edad tienen una capacidad de atención limitada y necesitan instrucciones sencillas y fáciles de entender. Son capaces de aprender posturas básicas, como la postura del niño y la del gato y la vaca. Les encantan las historias y los juegos, por lo que incorporar metáforas lúdicas y juegos de respiración es una forma excelente de engancharles.

  • De 6 a 8 años :

Los niños de esta edad tienen una mayor capacidad de atención y pueden empezar a aprender posturas más complejas, como la postura del árbol y la del guerrero. También disfrutan con los juegos de respiración y las metáforas lúdicas, pero también se les puede animar a practicar la meditación y la visualización.

  • De 9 a 12 años :

Los niños de esta edad tienen una mayor capacidad de concentración y pueden aprender posturas más avanzadas, como la postura de la rueda y la postura del cuervo. También pueden empezar a explorar los aspectos filosóficos y espirituales del yoga, como la gratitud y la compasión.


Es importante recordar que cada niño es único y puede tener diferentes capacidades de aprendizaje.

Los niños también pueden tener diferentes necesidades y preferencias a la hora de practicar yoga.

Como profesor de yoga infantil, es importante ser consciente de las necesidades y limitaciones de cada niño y adaptarse en consecuencia.


Los beneficios del yoga para los niños


El yoga es una práctica física, mental y espiritual que puede ayudar a los niños a concentrarse, relajarse y desarrollar fuerza y flexibilidad. 

Las sesiones permiten a los niños canalizar su energía, desarrollar su sentido del equilibrio tanto mental como físico, reforzar la confianza en sí mismos y tomar conciencia de su cuerpo en el espacio y de sus emociones.


Y el plus para ti es que desarrollará tu creatividad a la hora de enseñarlo ;) 

🌿 Vivir el yoga cada día

par Elodie Abadie • 1 décembre 2025
¿ Y si el yoga no se limitara solo a las posturas?
¿Y si, más allá de la esterilla, esta práctica milenaria se convirtiera en una forma de habitar tu vida , de actuar con consciencia, de respirar con presencia y de conectar contigo misma y con el mundo? A través de sus ocho ramas, el yoga ofrece mucho más que una serie de ejercicios físicos.
Es una filosofía de vida completa , un arte cotidiano para vivir con equilibrio, autenticidad y serenidad. En este artículo te invito a redescubrir las 8 ramas del yoga —conocidas como Ashtanga Yoga— y a comprender cómo pueden transformar tu vida, paso a paso, respiración tras respiración.

Alineación en yoga: más allá de las posturas

par Elodie Abadie • 17 novembre 2025
¿ Piensas que la alineación en yoga significa colocar la rodilla exactamente encima del tobillo, mantener la pelvis recta y la columna perfectamente alargada?
¿Y si fuera algo mucho más profundo? En nuestra cultura del “hacer bien”, solemos reducir la alineación a un detalle técnico, a una cuestión de exactitud física.
Pero en realidad, la alineación en yoga va mucho más allá del cuerpo .
Se extiende al aliento, a la energía, a las emociones… y a la forma en que te conectas contigo mismo. En este artículo, te invitamos a redescubrir el verdadero sentido de la alineación — tanto sobre la esterilla como en la vida.

Yoga simple: volver a lo esencial

par Elodie Abadie • 3 novembre 2025
¿ Y si practicáramos yoga para volver a la simplicidad? 
No para rendir.
No para dominar mil posturas.
No para impresionar.
Sino para regresar a lo esencial: una respiración, una presencia, un cuerpo que realmente escuchamos. Hoy en día, el yoga suele percibirse como una disciplina de rendimiento, asociada a la imagen del cuerpo perfecto o de la postura más compleja. 
Sin embargo, en su origen, el yoga es una práctica de conciencia y de unión .
No se trata de hacer más, sino de estar más presente. Este artículo te invita a soltar las máscaras, a dejar los “debo” y a redescubrir el yoga como un camino de regreso a ti mismo, a la lentitud, a la sencillez y a la verdad.

Liberación emocional a través del movimiento

par Elodie Abadie • 20 octobre 2025
¿Y si tu cuerpo tuviera mensajes que tu mente no logra expresar?
¿Y si el movimiento libre fuera una puerta de acceso a todo aquello que sientes profundamente, pero que no te atreves a decir? El cuerpo recuerda.
El cuerpo habla.
Y a veces, solo necesita moverse de otra manera para poder liberarse por fin. En este artículo exploraremos la inteligencia emocional del cuerpo , los bloqueos que se manifiestan en nuestras tensiones físicas y el poder del movimiento espontáneo para recuperar la respiración, la claridad y la paz interior.

Bailar tu yoga: libertad y expresión

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¿Y si tu esterilla de yoga fuera más que un simple espacio para posturas?
Imagínala como un terreno de juego interior, un espacio sagrado donde puedes moverte de otra manera, respirar profundamente y expresarte con total libertad. Bailar tu yoga es una práctica única que fusiona el movimiento libre, la conciencia de la respiración y la creatividad espontánea.
Es un yoga que a la vez enraíza y libera .
Un yoga que no se limita a “hacer bien las posturas”, sino que invita a sentir, crear y vibrar . En este artículo descubrirás qué significa bailar tu yoga, cuáles son sus beneficios y cómo integrarlo en tu práctica diaria.

¿Cómo vencer el miedo al fracaso?

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El miedo al fracaso afecta a todas las personas, sin importar la edad, la trayectoria o los proyectos. Muchas veces nos impide pasar a la acción , aprovechar oportunidades o creer plenamente en nuestras capacidades. Unido al miedo al juicio de los demás, puede volverse paralizante si no aprendemos a comprenderlo y transformarlo. En este artículo descubrirás por qué existe el miedo al fracaso, cuáles son sus señales, qué puede enseñarnos y, sobre todo, cómo superarlo para recuperar confianza, serenidad y motivación.

Yoga: por qué y cómo establecer una intención

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En la práctica del yoga, cada postura (asana) y cada respiración tienen un significado profundo. Pero existe una herramienta aún más poderosa para dar sentido a tu sesión: establecer una intención. Más que un simple ritual, la intención actúa como una brújula interior . Guía tu energía, orienta tu mente y transforma tu práctica en una verdadera experiencia de conciencia y alineación. 👉 En este artículo descubrirás por qué es esencial establecer una intención en yoga, cómo formularla de manera eficaz, en qué momento usarla y qué beneficios puede aportar tanto a tu práctica como a tu vida cotidiana.

Danza intuitiva: recuperar la libertad interior

par Elodie Abadie • 15 septembre 2025
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Yoga y dinero: ¿vale la pena invertir en uno mismo?

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Hablar de dinero suele ser delicado, sobre todo cuando se trata de una práctica espiritual y milenaria como el yoga.
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Enseñar yoga: ¿por dónde empezar?

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