Cómo enseñar yoga a los niños

Elodie Abadie • 23 août 2023

El secreto para enseñar a los niños

A muchos de nosotros nos cuesta imaginar a nuestros hijos, tan enérgicos como son, sentados en una esterilla y empezando una sesión de yoga... Y, sin embargo, no hay límite de edad para esta disciplina con sus múltiples beneficios. Parten con ventaja porque, a diferencia de nosotros, siempre están en el momento presente.

 

El objetivo del yoga es mantener este buen hábito con la ayuda de pequeñas herramientas que puedas coger y recordar a medida que crezcas... ¿Realmente necesitamos hablar de niños que crecen? ☹ 


Enseñar yoga a los niños puede ser una experiencia muy gratificante, pero requiere un método específico adaptado a su edad y nivel de desarrollo. El yoga danza es una forma segura y divertida de enseñar yoga a los niños. 

¿Cuál es el secreto para que los niños practiquen yoga?

El yoga para niños tiene que ser divertido. Para que funcione, se necesita sencillez, compartir y jugar. Así se interesarán por su cuerpo y tomarán conciencia de él. 

He aquí algunos consejos para que los niños aprendan yoga de forma divertida y segura.
 
1. Empezar con ejercicios sencillos
2. Los niños tienen una capacidad de atención limitada y no siempre están preparados para concentrarse en posturas de yoga complejas durante mucho tiempo. Empieza con posturas cortas y sencillas, como la del árbol, la del niño o la del gato y la vaca. Las instrucciones deben ser sencillas y fáciles de entender.
3. Utilizar metáforas lúdicas
4. Los niños tienen una imaginación muy viva y les encantan las historias. Utiliza metáforas lúdicas para describir las posturas de yoga. Por ejemplo, explique que la postura del perro cabeza abajo es como un perro olfateando el suelo, o que la postura del águila es como un pájaro que extiende las alas para volar. Esto ayudará a los niños a entender y recordar las posturas.
5. Estimular la creatividad
6. A los niños les encanta ser creativos. Anímales a explorar distintas variaciones de cada postura y a crear sus propias posturas de yoga. Esto les ayudará a desarrollar su imaginación, confianza y sentido de la autoexpresión.
7. Introducir juegos de respiración
8. Los niños suelen necesitar ayuda para aprender a respirar correctamente. Introduce juegos respiratorios para enseñarles a controlar la respiración y a concentrarse en su cuerpo. Por ejemplo, pídeles que soplen burbujas suavemente con las manos o que soplen una pluma para hacerla flotar.
9. Diversión en grupo
10. Los niños aprenden mejor cuando están en grupo. Organiza sesiones de yoga para niños en un entorno divertido y no competitivo, donde puedan sentirse cómodos y seguros probando nuevas posturas y juegos de respiración. Esto también les ayudará a desarrollar su capacidad para interactuar con los demás y trabajar en equipo.
Por último, no olvides ser flexible y adaptarte a las necesidades y niveles de desarrollo de los niños. Utilizando enfoques lúdicos y creativos, puedes ayudar a los niños a aprender yoga mientras se divierten y desarrollan su confianza en sí mismos y su bienestar físico y mental.
11. Introdúceles en el yoga añadiendo fluidez y movimiento a las posturas. El yoga danza es una forma ideal de introducir a los niños en el yoga. Por ejemplo, puedes pedirles que hagan la postura del árbol, añadiendo una ráfaga de viento a la postura, utilizando los brazos.

Y cuáles son las capacidades de aprendizaje según la edad:


La capacidad de los niños para aprender yoga varía en función de su edad y nivel de desarrollo.

He aquí un resumen de las capacidades típicas de aprendizaje según la edad:

  • De 3 a 5 años :

Los niños de esta edad tienen una capacidad de atención limitada y necesitan instrucciones sencillas y fáciles de entender. Son capaces de aprender posturas básicas, como la postura del niño y la del gato y la vaca. Les encantan las historias y los juegos, por lo que incorporar metáforas lúdicas y juegos de respiración es una forma excelente de engancharles.

  • De 6 a 8 años :

Los niños de esta edad tienen una mayor capacidad de atención y pueden empezar a aprender posturas más complejas, como la postura del árbol y la del guerrero. También disfrutan con los juegos de respiración y las metáforas lúdicas, pero también se les puede animar a practicar la meditación y la visualización.

  • De 9 a 12 años :

Los niños de esta edad tienen una mayor capacidad de concentración y pueden aprender posturas más avanzadas, como la postura de la rueda y la postura del cuervo. También pueden empezar a explorar los aspectos filosóficos y espirituales del yoga, como la gratitud y la compasión.


Es importante recordar que cada niño es único y puede tener diferentes capacidades de aprendizaje.

Los niños también pueden tener diferentes necesidades y preferencias a la hora de practicar yoga.

Como profesor de yoga infantil, es importante ser consciente de las necesidades y limitaciones de cada niño y adaptarse en consecuencia.


Los beneficios del yoga para los niños


El yoga es una práctica física, mental y espiritual que puede ayudar a los niños a concentrarse, relajarse y desarrollar fuerza y flexibilidad. 

Las sesiones permiten a los niños canalizar su energía, desarrollar su sentido del equilibrio tanto mental como físico, reforzar la confianza en sí mismos y tomar conciencia de su cuerpo en el espacio y de sus emociones.


Y el plus para ti es que desarrollará tu creatividad a la hora de enseñarlo ;) 

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💡 el estado mental, 🧱 la estructura, ⚠️ los errores que conviene evitar y 💬 consejos concretos para transmitir con claridad, paciencia y amabilidad.