Cómo enseñar yoga a los niños

Elodie Abadie • 23 août 2023

El secreto para enseñar a los niños

A muchos de nosotros nos cuesta imaginar a nuestros hijos, tan enérgicos como son, sentados en una esterilla y empezando una sesión de yoga... Y, sin embargo, no hay límite de edad para esta disciplina con sus múltiples beneficios. Parten con ventaja porque, a diferencia de nosotros, siempre están en el momento presente.

 

El objetivo del yoga es mantener este buen hábito con la ayuda de pequeñas herramientas que puedas coger y recordar a medida que crezcas... ¿Realmente necesitamos hablar de niños que crecen? ☹ 


Enseñar yoga a los niños puede ser una experiencia muy gratificante, pero requiere un método específico adaptado a su edad y nivel de desarrollo. El yoga danza es una forma segura y divertida de enseñar yoga a los niños. 

¿Cuál es el secreto para que los niños practiquen yoga?

El yoga para niños tiene que ser divertido. Para que funcione, se necesita sencillez, compartir y jugar. Así se interesarán por su cuerpo y tomarán conciencia de él. 

He aquí algunos consejos para que los niños aprendan yoga de forma divertida y segura.
 
1. Empezar con ejercicios sencillos
2. Los niños tienen una capacidad de atención limitada y no siempre están preparados para concentrarse en posturas de yoga complejas durante mucho tiempo. Empieza con posturas cortas y sencillas, como la del árbol, la del niño o la del gato y la vaca. Las instrucciones deben ser sencillas y fáciles de entender.
3. Utilizar metáforas lúdicas
4. Los niños tienen una imaginación muy viva y les encantan las historias. Utiliza metáforas lúdicas para describir las posturas de yoga. Por ejemplo, explique que la postura del perro cabeza abajo es como un perro olfateando el suelo, o que la postura del águila es como un pájaro que extiende las alas para volar. Esto ayudará a los niños a entender y recordar las posturas.
5. Estimular la creatividad
6. A los niños les encanta ser creativos. Anímales a explorar distintas variaciones de cada postura y a crear sus propias posturas de yoga. Esto les ayudará a desarrollar su imaginación, confianza y sentido de la autoexpresión.
7. Introducir juegos de respiración
8. Los niños suelen necesitar ayuda para aprender a respirar correctamente. Introduce juegos respiratorios para enseñarles a controlar la respiración y a concentrarse en su cuerpo. Por ejemplo, pídeles que soplen burbujas suavemente con las manos o que soplen una pluma para hacerla flotar.
9. Diversión en grupo
10. Los niños aprenden mejor cuando están en grupo. Organiza sesiones de yoga para niños en un entorno divertido y no competitivo, donde puedan sentirse cómodos y seguros probando nuevas posturas y juegos de respiración. Esto también les ayudará a desarrollar su capacidad para interactuar con los demás y trabajar en equipo.
Por último, no olvides ser flexible y adaptarte a las necesidades y niveles de desarrollo de los niños. Utilizando enfoques lúdicos y creativos, puedes ayudar a los niños a aprender yoga mientras se divierten y desarrollan su confianza en sí mismos y su bienestar físico y mental.
11. Introdúceles en el yoga añadiendo fluidez y movimiento a las posturas. El yoga danza es una forma ideal de introducir a los niños en el yoga. Por ejemplo, puedes pedirles que hagan la postura del árbol, añadiendo una ráfaga de viento a la postura, utilizando los brazos.

Y cuáles son las capacidades de aprendizaje según la edad:


La capacidad de los niños para aprender yoga varía en función de su edad y nivel de desarrollo.

He aquí un resumen de las capacidades típicas de aprendizaje según la edad:

  • De 3 a 5 años :

Los niños de esta edad tienen una capacidad de atención limitada y necesitan instrucciones sencillas y fáciles de entender. Son capaces de aprender posturas básicas, como la postura del niño y la del gato y la vaca. Les encantan las historias y los juegos, por lo que incorporar metáforas lúdicas y juegos de respiración es una forma excelente de engancharles.

  • De 6 a 8 años :

Los niños de esta edad tienen una mayor capacidad de atención y pueden empezar a aprender posturas más complejas, como la postura del árbol y la del guerrero. También disfrutan con los juegos de respiración y las metáforas lúdicas, pero también se les puede animar a practicar la meditación y la visualización.

  • De 9 a 12 años :

Los niños de esta edad tienen una mayor capacidad de concentración y pueden aprender posturas más avanzadas, como la postura de la rueda y la postura del cuervo. También pueden empezar a explorar los aspectos filosóficos y espirituales del yoga, como la gratitud y la compasión.


Es importante recordar que cada niño es único y puede tener diferentes capacidades de aprendizaje.

Los niños también pueden tener diferentes necesidades y preferencias a la hora de practicar yoga.

Como profesor de yoga infantil, es importante ser consciente de las necesidades y limitaciones de cada niño y adaptarse en consecuencia.


Los beneficios del yoga para los niños


El yoga es una práctica física, mental y espiritual que puede ayudar a los niños a concentrarse, relajarse y desarrollar fuerza y flexibilidad. 

Las sesiones permiten a los niños canalizar su energía, desarrollar su sentido del equilibrio tanto mental como físico, reforzar la confianza en sí mismos y tomar conciencia de su cuerpo en el espacio y de sus emociones.


Y el plus para ti es que desarrollará tu creatividad a la hora de enseñarlo ;) 

¿Hay que ser flexible para enseñar yoga?

par Elodie Abadie • 16 février 2026
Es una pregunta que muchísimas futuras profesoras y profesores de yoga se hacen, muchas veces en silencio:
“¿Soy lo suficientemente flexible para enseñar?”
Y detrás de esa pregunta suele esconderse una duda más profunda: ¿soy legítima?, ¿soy legítimo? La respuesta es clara y directa: no, la flexibilidad no es un requisito para enseñar yoga .
Creer lo contrario es una de las ideas más extendidas —y más erróneas— del yoga moderno.

Crear una clase de yoga coherente

par Elodie Abadie • 2 février 2026
Crear una clase de yoga coherente es uno de los pilares fundamentales de la enseñanza del yoga.
No se trata solo de encadenar posturas, sino de construir una verdadera arquitectura interior : un hilo invisible que conecta el cuerpo, la respiración, la energía y el sentido. Una clase lograda no se limita a “hacer sentir bien”.
Cuenta una historia, acompaña una transformación, respeta los ritmos del cuerpo y crea un espacio seguro donde cada alumno puede llegar, soltarse y habitar el momento. Entre la intuición y la estructura, muchos profesores se sienten divididos. ¿Hay que seguir el sentir del momento o respetar un marco preciso?
¿Improvisar o planificar todo? La verdad es que la intuición y la estructura no se oponen.
Se complementan.
Una da vida; la otra ofrece estabilidad.

¿Por qué enseñar yoga nunca es un acto neutral?

par Elodie Abadie • 19 janvier 2026
Enseñar yoga nunca es un acto neutral. Detrás de cada clase, cada transmisión y cada postura guiada, existe una intención más profunda de lo que parece. Para algunas personas, enseñar yoga nace de un llamado interior, casi visceral.
Para otras, es una profesión estructurada, profesionalizada, inscrita en una realidad económica.
Y para muchas, es también —a veces sin haberlo buscado— un acto comprometido, casi militante, en un mundo que va rápido… demasiado rápido. Entonces, enseñar yoga…
¿Es una vocación?
¿Un oficio como cualquier otro?
¿O una postura consciente frente a la sociedad? La verdad es que la enseñanza del yoga suele situarse en la intersección de estas tres dimensiones.
Y es precisamente eso lo que la hace tan poderosa… y también tan compleja .

🌿 Cómo encontrar tu camino: un viaje hacia ti misma

par Elodie Abadie • 5 janvier 2026
Encontrar tu camino.
Estas palabras suenan como una promesa… y a veces, como una presión. Nos repiten que debemos “encontrar nuestra misión”, “seguir el corazón”, “vivir de nuestra pasión”.
Pero, en realidad, pocas veces es un camino recto.
Es más bien un sendero con curvas, con dudas, con impulsos y con pausas.
Un camino interior , antes que exterior. Entonces, ¿cómo encontrar tu camino cuando te sientes perdida?
¿Cómo saber qué es lo correcto para ti, sin dejarte influir por las expectativas de los demás?
Y sobre todo, ¿cómo avanzar incluso cuando aún no tienes todas las respuestas? Este artículo es una invitación a volver a ti.
No a buscar más… sino a escuchar de otra manera .

🧘‍♀️ Cómo me organizo como profesora de yoga y emprendedora

par Elodie Abadie • 29 décembre 2025
Entre las clases, la creación de contenidos, la gestión, las formaciones y la vida personal, ser profesora de yoga y emprendedora puede sentirse como un verdadero acto de equilibrio.
Hay que inspirar, enseñar, planificar, anticipar, crear… y al mismo tiempo dejar espacio para una misma, para la familia, para respirar. A menudo me preguntan: “¿Cómo haces para gestionarlo todo sin agotarte?” Hoy te abro las puertas de mi organización — no un método perfecto ni rígido, sino un ritmo vivo, consciente y adaptable, que cambia según mi energía, mis prioridades y mi inspiración. Si eres profesora de yoga, emprendedora o simplemente alguien que busca su propio equilibrio entre estructura y libertad, este artículo es para ti.

🪷 Yoga: ¿espiritual, físico o político?

par Elodie Abadie • 15 décembre 2025
El yoga intriga, fascina y, a veces, divide.
Algunos lo ven como una práctica deportiva, otros como una búsqueda espiritual, y otros como un símbolo de compromiso o resistencia. Pero en el fondo… ¿qué es realmente el yoga?
¿Un arte de vivir? ¿Un camino de consciencia? ¿Una manera de reconectarte contigo mismo y con el mundo? En este artículo exploramos las múltiples caras del yoga —física, espiritual e incluso política— para volver a su esencia: una práctica viva, encarnada y profundamente humana.

🌿 Vivir el yoga cada día

par Elodie Abadie • 1 décembre 2025
¿ Y si el yoga no se limitara solo a las posturas?
¿Y si, más allá de la esterilla, esta práctica milenaria se convirtiera en una forma de habitar tu vida , de actuar con consciencia, de respirar con presencia y de conectar contigo misma y con el mundo? A través de sus ocho ramas, el yoga ofrece mucho más que una serie de ejercicios físicos.
Es una filosofía de vida completa , un arte cotidiano para vivir con equilibrio, autenticidad y serenidad. En este artículo te invito a redescubrir las 8 ramas del yoga —conocidas como Ashtanga Yoga— y a comprender cómo pueden transformar tu vida, paso a paso, respiración tras respiración.

Alineación en yoga: más allá de las posturas

par Elodie Abadie • 17 novembre 2025
¿ Piensas que la alineación en yoga significa colocar la rodilla exactamente encima del tobillo, mantener la pelvis recta y la columna perfectamente alargada?
¿Y si fuera algo mucho más profundo? En nuestra cultura del “hacer bien”, solemos reducir la alineación a un detalle técnico, a una cuestión de exactitud física.
Pero en realidad, la alineación en yoga va mucho más allá del cuerpo .
Se extiende al aliento, a la energía, a las emociones… y a la forma en que te conectas contigo mismo. En este artículo, te invitamos a redescubrir el verdadero sentido de la alineación — tanto sobre la esterilla como en la vida.

Yoga simple: volver a lo esencial

par Elodie Abadie • 3 novembre 2025
¿ Y si practicáramos yoga para volver a la simplicidad? 
No para rendir.
No para dominar mil posturas.
No para impresionar.
Sino para regresar a lo esencial: una respiración, una presencia, un cuerpo que realmente escuchamos. Hoy en día, el yoga suele percibirse como una disciplina de rendimiento, asociada a la imagen del cuerpo perfecto o de la postura más compleja. 
Sin embargo, en su origen, el yoga es una práctica de conciencia y de unión .
No se trata de hacer más, sino de estar más presente. Este artículo te invita a soltar las máscaras, a dejar los “debo” y a redescubrir el yoga como un camino de regreso a ti mismo, a la lentitud, a la sencillez y a la verdad.

Liberación emocional a través del movimiento

par Elodie Abadie • 20 octobre 2025
¿Y si tu cuerpo tuviera mensajes que tu mente no logra expresar?
¿Y si el movimiento libre fuera una puerta de acceso a todo aquello que sientes profundamente, pero que no te atreves a decir? El cuerpo recuerda.
El cuerpo habla.
Y a veces, solo necesita moverse de otra manera para poder liberarse por fin. En este artículo exploraremos la inteligencia emocional del cuerpo , los bloqueos que se manifiestan en nuestras tensiones físicas y el poder del movimiento espontáneo para recuperar la respiración, la claridad y la paz interior.