¿Hay que ser vegetariano para convertirse en un yogui completo?

Elodie Abadie • 28 août 2023

This is a subtitle for your new post

¿Por qué la dieta vegetariana es un tema tan importante en el mundo del yoga?


El yoga es más que una forma de practicar; es una forma de vivir, de armonizar valores y acciones. En general, practicar yoga forma parte de un enfoque saludable. La sabiduría yóguica nos enseña a escucharnos a nosotros mismos y a reconectar con nuestra intuición y nuestro sentido común a la hora de tomar decisiones cotidianas. Ese sentido común que nos ayuda a elegir entre una gran hamburguesa y unas verduras a la sartén! O entre una sesión de yoga y la serie de Netflix del momento! 
(Bueno, a veces el buen sentido brilla por su ausencia a la hora de tomar nuestras decisiones, así que si alguien sabe por qué, ¡me encantaría que me lo dijera!)
Si los practicantes de yoga son tan aficionados al vegetarianismo, es por todos los valores que respetan a través de esta dieta. Bienestar animal, causas medioambientales, salud... 

Entonces, ¿qué significa ser vegetariano? 



En resumen, excluye el consumo de carne animal, carne y pescado, aunque permite subproductos animales como los productos lácteos, el queso y los huevos. Se diferencia de la dieta vegana, que excluye estrictamente todos los productos animales, incluidos los subproductos. 

Todos sabemos que lo que comemos repercute en nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro planeta. Imagínese un mundo con abundante vegetación, frutas y verduras, lleno de color y vida... es como el país de las maravillas, ¿verdad? Sí, y así es exactamente como te sentirías en un mundo así. Te dejo que imagines lo contrario... Ah, ¿pero no es ése nuestro mundo actual? 


Entonces, ¿tengo que hacerme vegetariano o vegano? 



No hay obligación de llegar a ser, sino una invitación a ser. Te convertirás en un Yogui completo cuando tus valores estén alineados con tus acciones. Cuando el placer esté integrado en las elecciones que hagas. La frustración nunca conduce a una mente sana, sino todo lo contrario... El simple hecho de dar lo mejor de ti, un pequeño paso cada vez, ya forma parte de un enfoque positivo y constructivo. 

Toma direcciones que sean coherentes con la persona en la que quieres convertirte y el mundo en el que te gustaría vivir el día de mañana. Y si para ti eso significa ser vegetariano durante la semana y flexitariano el fin de semana, no pasa nada. 


¿Y las semillas? 



Si no te gustan, déjaselas a los pájaros. 😉 


¿Cómo encontrar el equilibrio adecuado?



Según Hipócrates, "la comida es nuestra primera medicina", así que no es casualidad que, después de la respiración y el movimiento, los yoguis también concedan gran importancia a la calidad de lo que ponen en sus platos.

En la India, y más aún en el Ayurveda, la alimentación y la nutrición están en el centro de esta medicina preventiva, por lo que existen tres tipos de dieta:

  • Sáttvica : alimentos puros que mantienen al individuo en un estado de gran serenidad, con un cuerpo sano y una profunda claridad mental. Dieta vegetariana. 
  • Rajique : aquí, en cambio, la comida es energizante, por lo que estimula el cuerpo y agita la mente. 
  • Tamásica : alimentos que pesan el cuerpo y agobian la mente, alimentos que irritan el cuerpo y provocan emociones negativas. 

Por esta razón, la práctica del yoga favorece la dieta sáttvica. 


He aquí algunas ideas de alimentos a favorecer, a comer sólo en raras ocasiones y a eliminar:


Alimentos a favorecer:

  • Verduras
  • Verduras crudas
  • Frutas
  • Cereales (arroz, quinoa, cebada, bulgur, etc.)
  • Leche vegetal 
  • Tofu
  • Tempeh
  • Semillas (calabaza, lino, chía, etc.)
  • Semillas oleaginosas (nueces, almendras, anacardos - sin sal)
  • Frutos secos
  • Miel
  • Sirope de agave 
  • Ghee (mantequilla clarificada)
  • Aceite de oliva 
  • Aceite de nuez
  • Aceite de aguacate 
  • Aceite de colza
  • Aceite de linaza
  • Tamari
  • Agua 


Alimentos que deben consumirse con moderación :


  • Carne
  • Pizza
  • Queso (preferible el de cabra u oveja)
  • Alcohol 
  • Pasteles y bollería 


Alimentos que deben consumirse raramente :


  • Azúcar refinado - blanco o moreno 
  • Sal fina
  • Dulces
  • Refrescos
  • Embutidos 
  • Patatas fritas
  • Productos preparados industrialmente 


Concluiré este artículo hablando de la importancia de intentar adoptar una actitud consciente desde el momento en que coges el tenedor para observar todas las sensaciones que están presentes: temperatura, sabor, olor....

Respiración Sagrada: La Clave del Yoga Vivo

par Elodie Abadie • 9 juin 2025
En la práctica del yoga, la respiración es mucho más que una simple función fisiológica: es un verdadero puente entre el cuerpo, la mente y el espíritu. La respiración, o prāṇa , se considera la fuerza vital que fluye dentro de nosotros. El yoga nos invita a tomar conciencia de esta energía sutil y utilizarla como una herramienta de armonización interior. De hecho, la respiración es el vínculo entre lo visible y lo invisible , entre el movimiento y la meditación, entre la agitación externa y la calma interna. En los textos fundacionales como los Yoga Sūtras de Patañjali , el control de la respiración se describe como un pilar esencial de la práctica. El prāṇāyāma, la expansión de la respiración vital, es uno de los ocho miembros del yoga (Ashtanga Yoga), ubicado después de las posturas (āsana) y antes de la concentración (dhāraṇā). Esto demuestra hasta qué punto la respiración se considera un camino de transformación interior que conduce a estados meditativos.

💫 Afinar, fortalecer, alinear: las promesas del Pilates Reformer

par Elodie Abadie • 2 juin 2025
Algo nuevo está tomando vida en nuestro universo.
Un proyecto que construimos con cuidado, combinando técnica, precisión y una verdadera pasión por el cuerpo en movimiento.
Y en el corazón de esta evolución, una práctica que transforma la relación con el cuerpo: el Pilates Reformer. Pero el Reformer no es solo un aparato. 
 Es una experiencia completa .
Una forma de practicar más fluida, más consciente, más conectada. En este artículo, te invitamos a descubrir esta herramienta única, sus beneficios, y cómo puede cambiar profundamente tu forma de practicar y enseñar el Pilates.

🍃 Respirar es practicar

par Elodie Abadie • 26 mai 2025
En un mundo que va cada vez más rápido, respirar conscientemente se convierte en un acto revolucionario. Antes de hablar de posturas alineadas o secuencias dinámicas, está la respiración.
Siempre presente, silenciosa, muchas veces olvidada… y sin embargo esencial. En la tradición del yoga, el Pranayama es considerado uno de los pilares fundamentales, junto con los asanas (posturas) y la meditación. Pero, ¿qué es exactamente el Pranayama?
¿Por qué es tan poderoso?
¿Y cómo integrarlo de forma concreta en tu práctica y en tu enseñanza? En este artículo, te invitamos a un recorrido por el arte del aliento , sus beneficios, sus técnicas y su papel central en el yoga.

🌿 ¿Y si empezamos con suavidad?

par Elodie Abadie • 19 mai 2025
Recibir a un/a alumno/a principiante en yoga es mucho más que suavizar la práctica o evitar las inversiones.
Es sentar las bases de una relación de confianza, ofrecer una experiencia positiva y accesible, y permitir un verdadero encuentro con el yoga. Porque las primeras clases dejan una huella duradera: pueden abrir el camino hacia una práctica regular… o cerrarlo de golpe si la persona no se siente en su lugar.
Como profesor/a, tienes el poder de crear un espacio seguro e inspirador. En este artículo, exploramos los pilares fundamentales de una clase bien pensada para principiantes:
💡 el estado mental, 🧱 la estructura, ⚠️ los errores que conviene evitar y 💬 consejos concretos para transmitir con claridad, paciencia y amabilidad.

🧠 El yoga inteligente empieza aquí ✨

par Elodie Abadie • 6 mai 2025
En el mundo del yoga, a menudo se cree que todo gira en torno a las posturas y la respiración.
Pero hay un elemento esencial que se pasa por alto con frecuencia: la anatomía . Porque detrás de cada movimiento hay un cuerpo vivo, complejo y único. Tanto si eres practicante apasionado como si te estás formando como profesor(a), comprender el cuerpo humano lo cambia todo : practicas con conciencia, enseñas con precisión y, sobre todo, transmites con amabilidad.

🧘‍♀️ El arte de guiar una relajación efectiva

par Elodie Abadie • 29 avril 2025
Una sesión de yoga no termina simplemente con la última asana o un "Namasté".
 Realmente se integra a través de un momento muy especial: la relajación final, también conocida como Savasana, retorno a la calma o descanso consciente .
 Este momento no es trivial. Es un espacio de transformación sutil, donde el cuerpo asimila, la energía se asienta y la mente se libera.
 Y es la calidad de la guía lo que determina la profundidad de esta relajación.

🧘‍♀️🤸‍♀️ Yoga + Pilates = ¡un dúo ganador!

par Elodie Abadie • 7 avril 2025
En el universo del bienestar y la conciencia corporal, el yoga y el Pilates ocupan un lugar destacado.
Cada vez más personas practican estas disciplinas en estudios, gimnasios e incluso en casa. Sin embargo, muchas aún se preguntan:
 ¿Son lo mismo? ¿Cuál elegir? ¿Se pueden combinar? En este artículo completo descubrirás:
- sus diferencias,
- sus similitudes
- y sobre todo… sus maravillosas complementariedades.

🧘🏻‍♀️Tu Postura. Tu Poder.🦸🏻‍♀️

par Elodie Abadie • 31 mars 2025
Enseñar yoga no es simplemente guiar asanas o corregir posturas. Es encarnar un rol sutil y poderoso: una forma de presencia que va mucho más allá de la técnica pedagógica. Es un compromiso personal, una postura interior —física, mental, emocional, relacional y ética. La postura de enseñanza es lo que da sentido a tu presencia como profesor(a). Es el puente entre tu recorrido personal y tu papel como guía. No se imita: se descubre, se moldea y se afina con el tiempo, la práctica y los encuentros humanos.

🧘‍♀️ Diseña tu clase de yoga perfecta ✨

par Elodie Abadie • 17 mars 2025
Una clase de yoga es mucho más que una secuencia de posturas. Es una experiencia física, energética, mental y espiritual completa. Debe diseñarse con cuidado, teniendo en cuenta las necesidades de los practicantes, la intención pedagógica del profesor, el momento del día, el nivel del grupo e incluso la energía del ambiente. Crear una clase de yoga efectiva significa guiar un viaje progresivo — del cuerpo a la respiración, del movimiento al silencio. En este artículo descubrirás todos los pasos para construir una clase de yoga coherente, fluida, regeneradora y transformadora.🌿

🧘‍♂️ ¡Afirmando Tu Presencia como Profesor!

par Elodie Abadie • 3 mars 2025
🌟 ¿Por qué es esencial la presencia de un instructor?
Plus de posts