¿Hay que ser vegetariano para convertirse en un yogui completo?

Elodie Abadie • 28 août 2023

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¿Por qué la dieta vegetariana es un tema tan importante en el mundo del yoga?


El yoga es más que una forma de practicar; es una forma de vivir, de armonizar valores y acciones. En general, practicar yoga forma parte de un enfoque saludable. La sabiduría yóguica nos enseña a escucharnos a nosotros mismos y a reconectar con nuestra intuición y nuestro sentido común a la hora de tomar decisiones cotidianas. Ese sentido común que nos ayuda a elegir entre una gran hamburguesa y unas verduras a la sartén! O entre una sesión de yoga y la serie de Netflix del momento! 
(Bueno, a veces el buen sentido brilla por su ausencia a la hora de tomar nuestras decisiones, así que si alguien sabe por qué, ¡me encantaría que me lo dijera!)
Si los practicantes de yoga son tan aficionados al vegetarianismo, es por todos los valores que respetan a través de esta dieta. Bienestar animal, causas medioambientales, salud... 

Entonces, ¿qué significa ser vegetariano? 



En resumen, excluye el consumo de carne animal, carne y pescado, aunque permite subproductos animales como los productos lácteos, el queso y los huevos. Se diferencia de la dieta vegana, que excluye estrictamente todos los productos animales, incluidos los subproductos. 

Todos sabemos que lo que comemos repercute en nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro planeta. Imagínese un mundo con abundante vegetación, frutas y verduras, lleno de color y vida... es como el país de las maravillas, ¿verdad? Sí, y así es exactamente como te sentirías en un mundo así. Te dejo que imagines lo contrario... Ah, ¿pero no es ése nuestro mundo actual? 


Entonces, ¿tengo que hacerme vegetariano o vegano? 



No hay obligación de llegar a ser, sino una invitación a ser. Te convertirás en un Yogui completo cuando tus valores estén alineados con tus acciones. Cuando el placer esté integrado en las elecciones que hagas. La frustración nunca conduce a una mente sana, sino todo lo contrario... El simple hecho de dar lo mejor de ti, un pequeño paso cada vez, ya forma parte de un enfoque positivo y constructivo. 

Toma direcciones que sean coherentes con la persona en la que quieres convertirte y el mundo en el que te gustaría vivir el día de mañana. Y si para ti eso significa ser vegetariano durante la semana y flexitariano el fin de semana, no pasa nada. 


¿Y las semillas? 



Si no te gustan, déjaselas a los pájaros. 😉 


¿Cómo encontrar el equilibrio adecuado?



Según Hipócrates, "la comida es nuestra primera medicina", así que no es casualidad que, después de la respiración y el movimiento, los yoguis también concedan gran importancia a la calidad de lo que ponen en sus platos.

En la India, y más aún en el Ayurveda, la alimentación y la nutrición están en el centro de esta medicina preventiva, por lo que existen tres tipos de dieta:

  • Sáttvica : alimentos puros que mantienen al individuo en un estado de gran serenidad, con un cuerpo sano y una profunda claridad mental. Dieta vegetariana. 
  • Rajique : aquí, en cambio, la comida es energizante, por lo que estimula el cuerpo y agita la mente. 
  • Tamásica : alimentos que pesan el cuerpo y agobian la mente, alimentos que irritan el cuerpo y provocan emociones negativas. 

Por esta razón, la práctica del yoga favorece la dieta sáttvica. 


He aquí algunas ideas de alimentos a favorecer, a comer sólo en raras ocasiones y a eliminar:


Alimentos a favorecer:

  • Verduras
  • Verduras crudas
  • Frutas
  • Cereales (arroz, quinoa, cebada, bulgur, etc.)
  • Leche vegetal 
  • Tofu
  • Tempeh
  • Semillas (calabaza, lino, chía, etc.)
  • Semillas oleaginosas (nueces, almendras, anacardos - sin sal)
  • Frutos secos
  • Miel
  • Sirope de agave 
  • Ghee (mantequilla clarificada)
  • Aceite de oliva 
  • Aceite de nuez
  • Aceite de aguacate 
  • Aceite de colza
  • Aceite de linaza
  • Tamari
  • Agua 


Alimentos que deben consumirse con moderación :


  • Carne
  • Pizza
  • Queso (preferible el de cabra u oveja)
  • Alcohol 
  • Pasteles y bollería 


Alimentos que deben consumirse raramente :


  • Azúcar refinado - blanco o moreno 
  • Sal fina
  • Dulces
  • Refrescos
  • Embutidos 
  • Patatas fritas
  • Productos preparados industrialmente 


Concluiré este artículo hablando de la importancia de intentar adoptar una actitud consciente desde el momento en que coges el tenedor para observar todas las sensaciones que están presentes: temperatura, sabor, olor....

Abre tus chakras y recupera el equilibrio interior

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L os chakras están en el corazón de muchas tradiciones espirituales, especialmente en el yoga y la medicina ayurvédica.
Estos centros de energía invisibles influyen en nuestra salud física, bienestar emocional y claridad mental.
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¡El Yoga Danza es para ti!

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¿Y si pudieras combinar la fuerza del yoga, la gracia de la danza y la energía de la atención plena en una sola práctica?
Eso es exactamente lo que propone el Yoga Danza : una experiencia completa, accesible y profundamente liberadora. En este artículo descubrirás por qué el Yoga Danza atrae a cada vez más personas , a quién va dirigido, cómo se estructura una clase y qué beneficios únicos aporta a tu cuerpo y a tu mente.

Bandhas: El Secreto de los Yoguis

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Introducción: ¿Por qué activar los Bandhas en yoga? Probablemente hayas escuchado a tu profesor de yoga decir frases como “activa el abdomen,” “contrae el suelo pélvico”o “mete el ombligo hacia dentro.”
Estas indicaciones no son solo correcciones posturales: hacen referencia a acciones internas específicas llamadas Bandhas , o cierres energéticos en yoga. 
Activar los Bandhas ayuda tanto a proteger el cuerpo , especialmente la columna vertebral, como a estimular la circulación de la energía vital , conocida como Prana .
Son esenciales en la práctica de asanas, pranayama e incluso en la meditación.

Despertares corporales en yoga

par Elodie Abadie • 7 juillet 2025
¿Y si eligieras tu calentamiento según el elemento que más te representa hoy?
 Tierra, Agua, Fuego o Aire: descubre cómo cada energía puede transformar el inicio de tu práctica. El despertar corporal, ese momento clave al comienzo de una sesión de yoga, es mucho más que un simple calentamiento. Es un ritual de reconexión: una manera de volver al cuerpo, activar la circulación, calmar la mente y anclarse en el momento presente. Cada día nuestras necesidades cambian. ¿Y si adaptaras tu rutina de inicio según los elementos naturales que te habitan? En las tradiciones yóguica y ayurvédica, los elementos — Tierra, Agua, Fuego y Aire — pueden guiarte hacia una práctica que esté alineada con tu estado físico, emocional y mental del momento.

Psicología positiva: vivir mejor enfocándote en lo que funciona

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¿Qué pasaría si, en lugar de centrarnos constantemente en lo que no va bien, aprendiéramos a nutrir lo que ya funciona dentro de nosotros ? 
Ese es el enfoque de la psicología positiva , una disciplina científica moderna, basada en décadas de investigación, que busca comprender cómo hacer la vida más satisfactoria, más significativa y más alineada con nuestros valores.

Yoga Danza: entre fluidez, fuerza interior y libertad del cuerpo

par Elodie Abadie • 23 juin 2025
El Yoga Danza es mucho más que una disciplina corporal. Es una filosofía del movimiento , una manera de estar en el mundo, de habitar el cuerpo, de atravesar las emociones. 
Nacido del encuentro entre el yoga, la danza contemporánea y las tradiciones indias (en particular el Natya Yoga), este enfoque coreográfico del yoga no busca la perfección, sino la expresión auténtica del ser a través del gesto. Cada sesión se convierte en un espacio sagrado de reconexión: con la respiración, con las sensaciones, con la creatividad y con la alegría de estar vivir.
Estos son los pilares de esta práctica, mucho más allá de las posturas.

Respiración Sagrada: La Clave del Yoga Vivo

par Elodie Abadie • 9 juin 2025
En la práctica del yoga, la respiración es mucho más que una simple función fisiológica: es un verdadero puente entre el cuerpo, la mente y el espíritu. La respiración, o prāṇa , se considera la fuerza vital que fluye dentro de nosotros. El yoga nos invita a tomar conciencia de esta energía sutil y utilizarla como una herramienta de armonización interior. De hecho, la respiración es el vínculo entre lo visible y lo invisible , entre el movimiento y la meditación, entre la agitación externa y la calma interna. En los textos fundacionales como los Yoga Sūtras de Patañjali , el control de la respiración se describe como un pilar esencial de la práctica. El prāṇāyāma, la expansión de la respiración vital, es uno de los ocho miembros del yoga (Ashtanga Yoga), ubicado después de las posturas (āsana) y antes de la concentración (dhāraṇā). Esto demuestra hasta qué punto la respiración se considera un camino de transformación interior que conduce a estados meditativos.

💫 Afinar, fortalecer, alinear: las promesas del Pilates Reformer

par Elodie Abadie • 2 juin 2025
Algo nuevo está tomando vida en nuestro universo.
Un proyecto que construimos con cuidado, combinando técnica, precisión y una verdadera pasión por el cuerpo en movimiento.
Y en el corazón de esta evolución, una práctica que transforma la relación con el cuerpo: el Pilates Reformer. Pero el Reformer no es solo un aparato. 
 Es una experiencia completa .
Una forma de practicar más fluida, más consciente, más conectada. En este artículo, te invitamos a descubrir esta herramienta única, sus beneficios, y cómo puede cambiar profundamente tu forma de practicar y enseñar el Pilates.

🍃 Respirar es practicar

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En un mundo que va cada vez más rápido, respirar conscientemente se convierte en un acto revolucionario. Antes de hablar de posturas alineadas o secuencias dinámicas, está la respiración.
Siempre presente, silenciosa, muchas veces olvidada… y sin embargo esencial. En la tradición del yoga, el Pranayama es considerado uno de los pilares fundamentales, junto con los asanas (posturas) y la meditación. Pero, ¿qué es exactamente el Pranayama?
¿Por qué es tan poderoso?
¿Y cómo integrarlo de forma concreta en tu práctica y en tu enseñanza? En este artículo, te invitamos a un recorrido por el arte del aliento , sus beneficios, sus técnicas y su papel central en el yoga.

🌿 ¿Y si empezamos con suavidad?

par Elodie Abadie • 19 mai 2025
Recibir a un/a alumno/a principiante en yoga es mucho más que suavizar la práctica o evitar las inversiones.
Es sentar las bases de una relación de confianza, ofrecer una experiencia positiva y accesible, y permitir un verdadero encuentro con el yoga. Porque las primeras clases dejan una huella duradera: pueden abrir el camino hacia una práctica regular… o cerrarlo de golpe si la persona no se siente en su lugar.
Como profesor/a, tienes el poder de crear un espacio seguro e inspirador. En este artículo, exploramos los pilares fundamentales de una clase bien pensada para principiantes:
💡 el estado mental, 🧱 la estructura, ⚠️ los errores que conviene evitar y 💬 consejos concretos para transmitir con claridad, paciencia y amabilidad.