Todo lo que necesita saber sobre el Yoga Danza, sus orígenes, beneficios y práctica

Elodie Abadie • 31 août 2023
Una mezcla dinámica de las dos disciplinas, el Yoga Danza toma lo mejor de las dos.
"El Yoga Danza es una especie de yoga moderno. Se trata de unir las posturas mediante movimientos, transiciones bailadas y coreografiadas, todo ello al ritmo de la música". Y es cierto que las dos prácticas forman un matrimonio que sólo puede calificarse de evidente: la fluidez, el movimiento y la libertad que ofrece la danza se funden perfectamente con el estado de atención y la respiración profunda del yoga, pero también con su filosofía. Un verdadero flujo se apodera de ti, te dejas llevar y desconectas.

Esta práctica combina los beneficios físicos y mentales del yoga con la expresión creativa de la danza. En este artículo, exploraremos los orígenes del yoga danza, sus beneficios para la salud y el bienestar, y cómo puede integrarse esta práctica en tu vida.

¿Cuáles son los orígenes del Yoga Danza?



El yoga danza tiene sus orígenes en la antigua India, donde la danza se consideraba como un medio para conectar con los dioses. La danza también se consideraba como un medio de curación y liberación emocional. Los movimientos fluidos y elegantes de la danza inspiraron a los practicantes de yoga a incorporar la danza a su práctica. Con el tiempo, el yoga danza se convirtió en una práctica por derecho propio.

El yoga danza se asocia a menudo con el yoga vinyasa, que es una práctica de yoga fluida que se centra en la respiración y el movimiento sincronizados. El yoga vinyasa utiliza secuencias de movimientos para crear una experiencia dinámica similar a la danza.



El yoga danza va más allá al incorporar movimientos de danza específicos a las secuencias de yoga, creando una práctica que es a la vez física y expresiva.


¿Cuáles son los beneficios del Yoga Danza para la salud y el bienestar?



El yoga danza tiene muchos beneficios para tu salud y bienestar.

He aquí algunos de los beneficios más importantes:

1. Mejora la fuerza y la flexibilidad : el yoga danza utiliza movimientos fluidos y elegantes que hacen trabajar todo el cuerpo. Estos movimientos pueden ayudar a mejorar la fuerza y la flexibilidad, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento en otras actividades físicas.

2. Favorece la relajación y la reducción del estrés : al igual que el yoga, el yoga danza se centra en la respiración y la presencia. Los movimientos fluidos y elegantes pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar el sueño y la calidad de vida.

3. Mejora la postura : Practicar el yoga danza puede ayudar a mejorar la postura al fortalecer los músculos de la espalda y el cuello. Los movimientos fluidos y elegantes también pueden ayudar a mejorar el equilibrio y la estabilidad, lo que puede ayudar a prevenir caídas y lesiones.

4. Fomenta la autoexpresión : El yoga danza es una práctica expresiva que estimula la creatividad y la autoexpresión. Los movimientos fluidos y elegantes permiten a los practicantes explorar sus cuerpos y mentes de formas no convencionales, lo que puede ayudar a fomentar la confianza en uno mismo y la creatividad.


¿Cómo puedes incorporar el yoga danza en tu vida?



El yoga danza puede practicarse de diversas maneras, dependiendo de tus preferencias y objetivos personales. Aquí tienes algunas sugerencias para integrar el yoga danza en tu vida :

  1. Asiste a una clase de yoga danza: Muchos estudios de yoga ofrecen clases de yoga danza aptas para todos los niveles de práctica. Estas clases están dirigidas por instructores cualificados que pueden guiarte a través de los movimientos de danza y las secuencias de yoga. Asistir a una clase de yoga danza puede ser una forma estupenda de descubrir esta práctica y conocer a otras personas interesadas en ella.
  2. Practica en casa: Si no puedes asistir a una clase de yoga danza, puedes practicar en casa. Hay muchos vídeos en Internet que te guiarán a través de secuencias de yoga danza. Te invito a unirte a nuestro estudio online gratuito. También puedes crear tu propia secuencia de movimientos incorporando movimientos de danza a tu práctica de yoga.
  3. Encuentra un compañero de práctica: El yoga danza puede ser una práctica divertida para hacer con un compañero. Busca a un amigo o familiar que esté interesado en el yoga danza y practicad juntos. Esto puede ayudar a motivarte e implicarte en la práctica.
  4. Integra el yoga danza en tu práctica de yoga existente : Si ya practicas yoga, puedes integrar el yoga danza en tu práctica existente. Prueba a incorporar movimientos de danza a tus secuencias de yoga o añade una sesión de yoga danza a tu semana de práctica.
  5. Practicar al aire libre: el yoga danza puede practicarse en interiores o al aire libre. Practicarlo al aire libre puede ser una experiencia refrescante e inspiradora. Busca un lugar tranquilo y seguro para practicarlo al aire libre y conecta con la naturaleza mientras exploras tu cuerpo y tu creatividad.


¿Qué ofrece el yoga danza al bailarín?



Los bailarines podrán fortalecer su cuerpo a través de la práctica del yoga. Tomarán conciencia de la potencia y profundidad del centro. Fortalecerán los miembros superiores apoyándose y equilibrándose sobre las manos y los brazos. Podrán trabajar la respiración con cada movimiento. Esto les dará la oportunidad de trabajar su centro de forma diferente, con una nueva perspectiva, y de desarrollar su potencia. Siente tu cuerpo en cada postura. Aumente la flexibilidad de las articulaciones. Aumente su capacidad de concentración, encuentre la serenidad interior y practique la delicadeza consigo mismo. Se tratará menos de rendimiento y más de dejarse llevar.


¿Qué ofrece el yoga danza al yogui? 



El yoga danza permitirá a los yoguis ser más creativos y desarrollar cierta fluidez en las transiciones del movimiento. Experimentar con nuevas transferencias de apoyo. Ser más dinámico en el movimiento. Comprender mejor el espacio fuera de la esterilla. Estirarse con elasticidad sin pensar en la fuerza. Trabajar en grupo al ritmo de la música.


Si quieres saber más, te invito a leer otro artículo para saber cómo es una clase de Yoga Danza, o mejor aún, apúntate a nuestro estudio online gratuito.

En conclusión, el yoga danza es una práctica que combina los beneficios físicos y mentales del yoga con la expresión creativa de la danza. Puede practicarse de diversas maneras, dependiendo de tus preferencias y objetivos personales. Incorporando el yoga danza en tu vida, puedes mejorar tu fuerza, flexibilidad, postura, relajación y autoexpresión. Tanto si eliges asistir a una clase de yoga danza, practicarlo en casa o buscar un compañero de práctica, el yoga danza es una práctica que puede añadir diversidad e inspiración a tu práctica de yoga existente.

¿Hay que ser flexible para enseñar yoga?

par Elodie Abadie • 16 février 2026
Es una pregunta que muchísimas futuras profesoras y profesores de yoga se hacen, muchas veces en silencio:
“¿Soy lo suficientemente flexible para enseñar?”
Y detrás de esa pregunta suele esconderse una duda más profunda: ¿soy legítima?, ¿soy legítimo? La respuesta es clara y directa: no, la flexibilidad no es un requisito para enseñar yoga .
Creer lo contrario es una de las ideas más extendidas —y más erróneas— del yoga moderno.

Crear una clase de yoga coherente

par Elodie Abadie • 2 février 2026
Crear una clase de yoga coherente es uno de los pilares fundamentales de la enseñanza del yoga.
No se trata solo de encadenar posturas, sino de construir una verdadera arquitectura interior : un hilo invisible que conecta el cuerpo, la respiración, la energía y el sentido. Una clase lograda no se limita a “hacer sentir bien”.
Cuenta una historia, acompaña una transformación, respeta los ritmos del cuerpo y crea un espacio seguro donde cada alumno puede llegar, soltarse y habitar el momento. Entre la intuición y la estructura, muchos profesores se sienten divididos. ¿Hay que seguir el sentir del momento o respetar un marco preciso?
¿Improvisar o planificar todo? La verdad es que la intuición y la estructura no se oponen.
Se complementan.
Una da vida; la otra ofrece estabilidad.

¿Por qué enseñar yoga nunca es un acto neutral?

par Elodie Abadie • 19 janvier 2026
Enseñar yoga nunca es un acto neutral. Detrás de cada clase, cada transmisión y cada postura guiada, existe una intención más profunda de lo que parece. Para algunas personas, enseñar yoga nace de un llamado interior, casi visceral.
Para otras, es una profesión estructurada, profesionalizada, inscrita en una realidad económica.
Y para muchas, es también —a veces sin haberlo buscado— un acto comprometido, casi militante, en un mundo que va rápido… demasiado rápido. Entonces, enseñar yoga…
¿Es una vocación?
¿Un oficio como cualquier otro?
¿O una postura consciente frente a la sociedad? La verdad es que la enseñanza del yoga suele situarse en la intersección de estas tres dimensiones.
Y es precisamente eso lo que la hace tan poderosa… y también tan compleja .

🌿 Cómo encontrar tu camino: un viaje hacia ti misma

par Elodie Abadie • 5 janvier 2026
Encontrar tu camino.
Estas palabras suenan como una promesa… y a veces, como una presión. Nos repiten que debemos “encontrar nuestra misión”, “seguir el corazón”, “vivir de nuestra pasión”.
Pero, en realidad, pocas veces es un camino recto.
Es más bien un sendero con curvas, con dudas, con impulsos y con pausas.
Un camino interior , antes que exterior. Entonces, ¿cómo encontrar tu camino cuando te sientes perdida?
¿Cómo saber qué es lo correcto para ti, sin dejarte influir por las expectativas de los demás?
Y sobre todo, ¿cómo avanzar incluso cuando aún no tienes todas las respuestas? Este artículo es una invitación a volver a ti.
No a buscar más… sino a escuchar de otra manera .

🧘‍♀️ Cómo me organizo como profesora de yoga y emprendedora

par Elodie Abadie • 29 décembre 2025
Entre las clases, la creación de contenidos, la gestión, las formaciones y la vida personal, ser profesora de yoga y emprendedora puede sentirse como un verdadero acto de equilibrio.
Hay que inspirar, enseñar, planificar, anticipar, crear… y al mismo tiempo dejar espacio para una misma, para la familia, para respirar. A menudo me preguntan: “¿Cómo haces para gestionarlo todo sin agotarte?” Hoy te abro las puertas de mi organización — no un método perfecto ni rígido, sino un ritmo vivo, consciente y adaptable, que cambia según mi energía, mis prioridades y mi inspiración. Si eres profesora de yoga, emprendedora o simplemente alguien que busca su propio equilibrio entre estructura y libertad, este artículo es para ti.

🪷 Yoga: ¿espiritual, físico o político?

par Elodie Abadie • 15 décembre 2025
El yoga intriga, fascina y, a veces, divide.
Algunos lo ven como una práctica deportiva, otros como una búsqueda espiritual, y otros como un símbolo de compromiso o resistencia. Pero en el fondo… ¿qué es realmente el yoga?
¿Un arte de vivir? ¿Un camino de consciencia? ¿Una manera de reconectarte contigo mismo y con el mundo? En este artículo exploramos las múltiples caras del yoga —física, espiritual e incluso política— para volver a su esencia: una práctica viva, encarnada y profundamente humana.

🌿 Vivir el yoga cada día

par Elodie Abadie • 1 décembre 2025
¿ Y si el yoga no se limitara solo a las posturas?
¿Y si, más allá de la esterilla, esta práctica milenaria se convirtiera en una forma de habitar tu vida , de actuar con consciencia, de respirar con presencia y de conectar contigo misma y con el mundo? A través de sus ocho ramas, el yoga ofrece mucho más que una serie de ejercicios físicos.
Es una filosofía de vida completa , un arte cotidiano para vivir con equilibrio, autenticidad y serenidad. En este artículo te invito a redescubrir las 8 ramas del yoga —conocidas como Ashtanga Yoga— y a comprender cómo pueden transformar tu vida, paso a paso, respiración tras respiración.

Alineación en yoga: más allá de las posturas

par Elodie Abadie • 17 novembre 2025
¿ Piensas que la alineación en yoga significa colocar la rodilla exactamente encima del tobillo, mantener la pelvis recta y la columna perfectamente alargada?
¿Y si fuera algo mucho más profundo? En nuestra cultura del “hacer bien”, solemos reducir la alineación a un detalle técnico, a una cuestión de exactitud física.
Pero en realidad, la alineación en yoga va mucho más allá del cuerpo .
Se extiende al aliento, a la energía, a las emociones… y a la forma en que te conectas contigo mismo. En este artículo, te invitamos a redescubrir el verdadero sentido de la alineación — tanto sobre la esterilla como en la vida.

Yoga simple: volver a lo esencial

par Elodie Abadie • 3 novembre 2025
¿ Y si practicáramos yoga para volver a la simplicidad? 
No para rendir.
No para dominar mil posturas.
No para impresionar.
Sino para regresar a lo esencial: una respiración, una presencia, un cuerpo que realmente escuchamos. Hoy en día, el yoga suele percibirse como una disciplina de rendimiento, asociada a la imagen del cuerpo perfecto o de la postura más compleja. 
Sin embargo, en su origen, el yoga es una práctica de conciencia y de unión .
No se trata de hacer más, sino de estar más presente. Este artículo te invita a soltar las máscaras, a dejar los “debo” y a redescubrir el yoga como un camino de regreso a ti mismo, a la lentitud, a la sencillez y a la verdad.

Liberación emocional a través del movimiento

par Elodie Abadie • 20 octobre 2025
¿Y si tu cuerpo tuviera mensajes que tu mente no logra expresar?
¿Y si el movimiento libre fuera una puerta de acceso a todo aquello que sientes profundamente, pero que no te atreves a decir? El cuerpo recuerda.
El cuerpo habla.
Y a veces, solo necesita moverse de otra manera para poder liberarse por fin. En este artículo exploraremos la inteligencia emocional del cuerpo , los bloqueos que se manifiestan en nuestras tensiones físicas y el poder del movimiento espontáneo para recuperar la respiración, la claridad y la paz interior.